• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

4 būdai, ugdantys pasitikėjimą savimi

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2010-07-18 09:00:00

4 būdai, ugdantys  pasitikėjimą savimi
Jupiterimages.com nuotr.

Prie žmogaus, skleidžiančio pasitikėjimą savimi, kiti žmonės linksta, tarsi augalai prie saulės. Tokio žmogaus bendrijoje jautiesi komfortiškai ir oriai. Tapti tokiu žmogumi – Jūsų jėgose, juk pasitikėjimas savimi tai tas, ko galima išmokti.

1 būdas. Geriausi momentai


Prisiminkite tuos savo gyvenimo momentus, kuomet jautėtės tikru nugalėtoju. Atkurkite atmintyje visas aplinkybių detales, garsus, kvapus, pagaukite džiaugsmo Jumis žvilgsnius, panirkite iš naujo.


Pajuskite pergalės skonį ir pasididžiavimo savimi jausmą, užfiksuokite tai pasąmonėje, „perneškite“ jį  į esamą situaciją ir pasakykite sau: „Buvo puiku tada, bus puiku ir dabar.“



2 būdas. Aš – didvyris


Ką Jūs pavadintumėte tikru pasitikėjimo įsikūnijimu? Kieno paveikslas išnyra vaizduotėje? Galbūt tai kokios nors kultinio filmo herojus arba Jūsų mėgiamos knygos personažas, žinomas laidų vedėjas ar kas nors iš Jūsų aplinkos? O gal tai Jūs pats, bet be mažiausių drovumo, neapsisprendimo ir abejojimo požymių.

Savo vaizduotėje sukurkite tokį didvyrį, pastebėkite kaip Jis laikosi, kokie jo įpročiai, kaip jis kalba. Įsijauskite į šį paveikslą, susijunkite su juo, Jus – tai Jis.


Prisiminkite savo didvyrį prieš miegą ir, užmigdama sakykite sau, kad ryt rytą Jūs nubusite šio žmogaus, 100% pasitikinčiu savimi, įvaizdyje.


Sekančią dieną elkitės taip, kaip elgtųsi Jūsų didvyris. Tai kartokite kiekvieną savaitės dieną.



3 būdas. „Užvedantis“ gestas


Mūsų kūnas yra stipriausias emocinis palydovas. Kai mes bijome arba jaudinamės, tai matosi plika akimi: visas mūsų kūnas susitraukia, galva įsitraukia tarp pečių, pečiai nusileidžia, susikūpriname. Bet, jeigu emocijos taip veikia mūsų kūną, tai ar galima atvirkštinė priklausomybė? Taip, ir tokia technika vadinasi „užvedančiu gestu.“ Šią techniką dažnai naudojasi aktoriai, kad galėtų greičiau įsijausti į reikiamą personažą.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus