• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Patarimai niūriai nuotaikai praskaidrinti  1 

Autorius: Eli.lt, Raimonda M.
2010-01-15 08:00:00

Patarimai niūriai nuotaikai praskaidrinti
jupiterimages.com nuotr.

1. Gerai išsimiegokite (8 valandas), bet nepersimiegokite, nes jausitės dar vangesnė.

2. Rytą pradėkite 5-10 minučių mankšta. Greičiau prabusite ir grįšite į įprastą gyvenimo ritmą.

3. Nors dėl niūrios nuotaikos nesinori puoštis, tą rytą apsivilkite kuo ryškesnių spalvų drabužiais, pasidarykite makiažą. Pasitenkinimas savo išvaizda iškart pakels ūpą.

4. Užklupus apatijai, prisiminkite gražiausią savo gyvenimo dieną – iškart praskaidrės nuotaika ir gyvenimas neatrodys toks pilkas.

5. Kuo dažniau glostykite savo naminį augintinį. Įrodyta, kad katės ir šunys turi savybę „sugerti“ stresą, ramina ir atpalaiduoja.

6. Išbandykite aromatų arba muzikos terapijas. Maloni ausiai ir širdžiai melodija teigiamai veikia nervų sistemą. Jėgas ir energiją susigrąžinsite pagulėjusi aromatinėje vonioje su rozmarinų, kiparisų ar apelsinų eteriniu aliejumi. Žvalina ir cinamono bei vanilės aromatai, o įtampą slopina bergamotės bei rožės. Ramina levandos, melisos, citrinos, ramunėlės, jazminai ir mėtos.

7. Pasigaminkite kraujotaką stimuliuojančio gėrimo iš žaliosios arbatos, citrinos skiltelės ir imbiero.

8. Be vitamino C nesigamina „džiaugsmo“ hormonai, todėl norint pakelti nuotaiką reikėtų daugiau valgyti brokolių, šparagų, kopūstų, kaliaropių, obuolių, spanguolių, citrusinių vaisių.

9. Daugiau laiko praleiskite natūralioje šviesoje, nevenkite aktyvios veiklos gryname ore. Natūrali šviesa skatina smegenyse gamintis daugiau hormono serotonino, kuris gerina nuotaiką ir suteikia žvalumo. Išeikite į lauką ir pasivaikščiokite bent 20-30 minučių.

10. Vakare pažiūrėkite gerą komediją.

11. Neužsikraukite sau pernelyg daug pareigų – nieko nespėsite ir nuolat nervinsitės.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
olll
2010-01-15 08:32:58
o man niekad nepadeda, tiesa nesu melancholiska, bet esu nervinga, ciniska, irzli, nors bedu neturiu nei darbe, nei asmeniniame gyvenime. Gal cia beprasidedanti depresija tiesiog...