• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Miegamasis, kuriame norisi miegoti  1 

2008-04-11 00:00:00

Miegamasis, kuriame norisi miegoti

Ar jūsų miegamasis kambarys tikrai padeda išsimiegoti geriau? Ar norėtumėte, kad ši vieta išties taptų poilsio ir ramybės oaze? Šie patarimai tikrai padės pagerinti jūsų miego kokybę, o greičiausiai – ir kiekybę!


• Tegul miegamasis bus švarus. Bet kokia netvarka, dulkės, ne vietoje besimėtantys daiktai erzina, gadina nuotaiką ir... primena, jog dar tikrai ne visus darbus pabaigėte. Taigi jei neturite laiko generalinei miegamojo tvarkai – bent jau patraukite toliau nuo akių viską, kas čia sukuria netvarką.

• Miegamajame turėtų vyrauti ramios spalvos. Kad ir kaip jums patiktų išraiškingas ir rafinuotas juodos bei raudonos derinys, tai gali sužadinti jumyse aistrą, bet nė per žingsnį nepriartins sapnų karalystės. Kur kas geriau, jei miegamajame vyrautų natūralūs samanų, smėlio spalvų tonai, arba pastelinė gama.

• Iškeldinkite iš čia nešiojamąjį kompiuterį ir televizorių. Jei mėgstate gulėdama lovoje naršyti po internetą ar žiūrėti televizorių – dėmesio! Šie įpročiai gali lemti daugybę sveikatos problemų, pradedant nutukimu ir aukštu kraujospūdžiu bei baigiant antrojo tipo diabetui. Taigi verčiau laikykitės toliau nuo pagundų bei rūpinkitės savo sveikata ir miego kokybe.

• Geros kokybės čiužinys – sveikesnio ir gilesnio miego garantas. Tad nepagailėkite pinigų ir išsirinkite tokį, kuris ne tik atitiktų ortopedinius reikalavimus, bet ir tiktų būtent jums.

• Neatidėliokite patalynės pervilkimo. Keiskite patalus ne rečiau kaip kas 1-2 savaites. Tik taip galėsite būti tikra, kad miegate švarioje lovoje, o ne dulkių ir prakaito permerktuose skuduruose. Be to, rinkitės natūralaus pluošto audinio patalus, tokiuose miegas bus sveikiausias ir saldžiausias.

• Šviesa – gerai. Bet tik ne tada, kai norite miego. O ramų miega net ir trumpomis vasaros naktimis užtikrins šviesos nepraleidžiančios užuolaidos. Jei rinksitės sunkesnį, minkšta audinį – užuolaidos dar ir sulaikys dalį iš lauko atsklindančiu garsų. O tai jūsų sapnui tik į sveikatą!


Parengta pagal užsienio žiniasklaidą

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
julija
2010-04-25 16:59:41
man turi buti komfortiskas miegamasis, todel ne veltui pas mane tempur gaminiai: ciuzninys, antklode... ne tik atitinka sveiko miego taisykles, bet man ciuzinys yra toks patogus, prisitaikantis prie kiekvienom mano judesio