Naujienos
- 5 plaukų džiovintuvo panaudojimo buityje būdai
- Gėlės į namus arba straipsnis, kurį reikia parodyti vyrams
- Interjero puošmenos pasakoja apie jus
- 8 būdai sutaupyti
- 4 produktai tikriems vyrams
- Moters diena – nesibaigiantis darbų maratonas
- Vieno kambario buto dizainas
- Paprastos kulinarinės gudrybės
- Varškės sūrelis „Magija“ — populiariausias jau ketvirtus metus!
- Persikraustymas: kaip suvaldyti chaosą?
- 1. Kūno signalai 2
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 3. Lyčių kova: įdomūs faktai apie moteris ir vyrus 2
- 4. Jo idealas pagal Zodiaką 7
- 5. Akmenys pagal gimimo mėnesį (foto)
- 6. 3 neįprasti dalykai, kurie užveda vyrus
- 7. Masturbacijos nauda: 5 pliusai 2
- 8. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 9. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 10. Kaip pasikelti nuotaiką pagal Zodiaką 16
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 3. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 4. Kūno signalai 2
- 5. Kaip pasikelti nuotaiką pagal Zodiaką 16
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 7
- 7. 3 neįprasti dalykai, kurie užveda vyrus
- 8. Lyčių kova: įdomūs faktai apie moteris ir vyrus 2
- 9. Masturbacijos nauda: 5 pliusai 2
- 10. Akmenys pagal gimimo mėnesį (foto)
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 3. Nemalonios situacijos sekso metu
- 4. Kas moters išvaizdoje labiausiai baugina vyrus? 8
- 5. Kaip žmonės pasikeičia po santuokos?
- 6. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 7. Kūno signalai 2
- 8. Apie kvepalus... Kaip išsirinkti, saugoti ir kvėpintis 5
- 9. Masturbacijos nauda: 5 pliusai 2
- 10. Akmenys pagal gimimo mėnesį (foto)
- seksas, TINGINYS, sausainiai, Sausainiai, saslykai, sriuba, cukinij, mišrainė, salotos, troškinys, apkepas, misraine, pyragai, kalakutiena, is farso, traski vistiena, košė, keksas, tiramisu, žele tortas
-
Cholesterolis ir kiaušiniai
2011-12-01 10:22:00
123rf.com
Ar tiesa, kad kiaušiniai labai didina cholesterolio kiekį organizme ir gali pakenkti širdžiai? Kokie maisto produktai jį padeda mažinti?
Regina
Kiaušinių tryniuose iš tiesų yra nemažas cholesterolio kiekis - apie 211 mg. Tiesa ir tai, kad riebūs produktai didina cholesterolio kiekį kraujyje. O tai didina trombų atsiradimo ir širdies smūgių riziką. Tačiau pasak dietologų, etiketės „Pavojinga širdžiai“ kiaušiniams nereikėtų kabinti.
Pasak Pensilvanijos (JAV) universiteto dietologijos profesoriaus Peni Kris-Ertono, epidemiologiniai tyrimai rodo, kad sveiki žmonės be jokios baimės gali kasdien suvalgyti po kiaušinį.
Sergantiesiems širdies ligomis ar tiems, kurių cholesterolio kiekis kraujyje yra padidėjęs, per savaitę galima suvalgyti du kiaušinius.
Sotieji ir trans-riebalai turi daug didesnę įtaką cholesterolio kiekio didėjimui. O kiaušinyje sočiųjų riebalų yra vos 2 g, o trans-riebalų visiškai nėra.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja sveikiems žmonėms per dieną suvartoti ne daugiau kaip 300 mg cholesterolio, sergantieji širdies ligomis ir diabetu jo kiekį turėtų apriboti iki 200 mg.
Jūros gėrybės – krabai, krevetės. Šie produktai ne tik paįvairina dienos racioną bei aprūpina organizmą jodu, bet ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Užtenka per dieną suvalgyti 80–100 g vieno iš minėtų produktų.
Liesa jautiena, lapinės daržovės, aliejus. Liesa jautiena – gyvulinės kilmės baltymų šaltinis. Per dieną rekomenduojama suvalgyti maždaug 180 g šio produkto. Galima jį periodiškai pakeisti sojų produktais, kuriuose gausu augalinės kilmės baltymų. Augaliniuose aliejuose yra daug riebiųjų rūgščių.
Per dieną reikia suvalgyti maždaug 1 valgomąjį šaukštą kokio nors augalinio aliejaus.
Vaisiai, daržovės, žalumynai normalizuoja žarnyno veiklą ir padeda pasišalinti nereikalingam cholesteroliui. Būtina kasdien suvalgyti bent 1–2 obuolius, dažniau valgyti burokėlių salotas, morkas, ridikus, kopūstus. Vaisiai ir daržovės neleidžia tukti, be to, juose yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
- Ar galima naudoti kulinarinius aliejus kūnui ir veidui?
- Sergančiuosius cukriniu diabetu kankina padidėjęs cholesterolis
- Šeimos gydytojos patarimai vyrams
Rušiavimas: