• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Gimdymas: daugiau komforto, mažiau skausmo

Autorius: Eli.lt
2012-03-09 16:07:00

Gimdymas: daugiau komforto, mažiau skausmo
123rf nuotr.
Gimdymas – sunkus darbas. Ir jei viskas vyksta sklandžiai, moterys paprastai prisimena ne tiek skausmą, kiek didelį fizinį krūvį. Ko gero, jį būtų galima palyginti su maratono bėgimu. Tikriausiai tau nė į galvą nešautų bėgti maratono nepasiruošus.

Atitinkamai nusiteikti – tiek fiziškai, tiek morališkai – reikia ir gimdymui.O štai keletas patarimų, kurie padės palengvinti sąrėmių skausmus.

•    Pasirūpink baltymais. Jei iš tikrųjų bėgtum maratoną, tikriausiai prieš jį neskubėtum prisikimšti šokolado ar bulvių traškučių. Ne, tu žinotum, kad organizmui reikia baltymų – kad raumenys būtų stipresni. Gimdant raumenų jėgos prireiks ne ką mažiau. Todėl jau likus keletui savaičių iki numatomos datos pasirūpink, kad tavo valgiaraštyje netrūktų baltymų.

•    Nekovok su gravitacija. Pasistenk išlikti vertikalioje pozicijoje kiek įmanoma ilgiau: pasivaikščiok, pasėdėk. Tik negulėk ant nugaros.

•    Skysčių reikia. Turėk buteliuką mineralinio vandens. Tai padės išlaikyti energijos balansą.

•    Kvėpuok pilvu. Tai leis efektyviau atsipalaiduoti. Išmok šios kvėpavimo technikos dar prieš gimdymą. Kvėpavimas krūtine, ypač paviršutinis, didina streso lygį.

•    Klausykis muzikos. Ir visai nebūtinai tik relaksacinės ar klasikinės, kaip rekomenduoja dauguma gimdymo patarimų. Rinkis tokią, kuri tau padėtų atsipalaiduoti. Nesigraužk, jei Mocartas ar Vivaldis tau asocijuojasi ne su atsipalaidavimu, o su nuoboduliu. Klausykis to, kas tinka būtent tau: Adele, Norah Jones ar Alanis Morisette.

•    Ieškok tinkamos pozos. Nebijok jų kaitalioti ieškodama patogiausios. Apskritai geriau neužsibūk viena poza pernelyg ilgai. Pasiramstyk pagalvėlėmis, atsilošk, atsitūpk, atsistok keturiom...

•    Pasirūpink pagalba. Daugelis moterų tvirtina, kad būsimojo tėčio buvimas greta veikia kaip geriausi nuskausminamieji. Tačiau esama žmonių, kurie vaistams – taip taip, net ir šiems! - alergiški. Ir vyro buvimas šalia labiau trikdo nei padeda. Apgalvok, ką gimdymo metu norėtum matyti šalia. Tai gali būti ne tik tavo vyras, bet ir mama, sesuo, geriausia draugė.



Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus