- Mirti paliktas berniukas sulaukė pagalbos (foto)
- Ar galima valgyti grybus nėščiosioms?
- Abortą pasidariusios moters laiškas
- Pasidaryk pats: Muilo burbulų paslaptys
- Mama paaugliui sūnui nupirko iPhone ir sukūrė 18 naudojimosi taisyklių
- Natūralūs šeimos planavimo būdai
- Ką svarbu žinoti apie dantis nėštumo metu?
- Kai vaiką prižiūri močiutė
- TOP5 kontracepcijos priemonės
- 10 dalykų, kurie išduoda, kad tu – mama
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Kaip sportuoti būsimoms mamytėms?

Sportas – puiki priemonė, padedanti įveikti daugelį negalavimų, pasireiškiančių nėštumo metu. Pasaulinė Sveikatos Organizacija skelbia, kad periodiškai sportuojančioms nėščiosioms pastebimai sumažėja nugaros skausmai, rečiau svyruoja nuotaikos, jos lengviau gimdo bei greičiau susigrąžina ankstesnes kūno formas. Tai, kokią sporto rūšį derėtų praktikuoti, nusprendžia nėščiąją prižiūrintis gydytojas. Tradiciškai vaikelio besilaukiančioms moterims rekomenduojamos šios fizinio aktyvumo formos:
• Vaikščiojimas. Tai vienas geriausių pratimų širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti. Vaikščiojimas yra visiškai saugus bet kuriame nėštumo trimestre. Tai puikus būdas lengvai pasportuoti ir pabūti gryname ore.
• Mankšta vandenyje. Pasak medikų, tai vienas saugiausių ir geriausių nėščiųjų sportavimo būdų. Plaukiojant gerėja širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, dirba didžiosios raumenų grupės. Atliekant pratimus vandenyje, moterims kur kas paprasčiau judėti nei sausumoje (tai ypač aktualu paskutiniame nėštumo trimestre).
• Mažo intensyvumo aerobika. Ši fizinio aktyvumo forma gerina širdies ir kraujagyslių bei kaulų – raumenų sistemų darbą. Tačiau aerobiką reiktų atlikinėti tik su specialisto priežiūra tam, kad būtų užtikrintas visiškas moters ir vaikelio saugumas.
• Šokis. Ši veikla ne tik stiprina širdies bei kraujagyslių sistemos darbą, bet ir gerina emocinę būklę. Jei moteris lankė šokių užsiėmimus iki nėštumo, gali juos tęsti. Tačiau nėščioji turėtų saugotis didesnių šuolių ir staigių pasisukimų. Tuo atveju, jeigu iki nėštumo moteris šokių nepraktikavo, turėtų konsultuotis su gydytoju.
• Joga. Ją galima praktikuoti tiek namuose, tiek jogos studijose. Specialūs kvėpavimo ir tempimo pratimai padeda visiškai atsipalaiduoti. Moterims, kurios niekada nepraktikavo jogos, patartina palūkėti ir jogą išbandyti tik po gimdymo.
• Mankšta salėje nėštumo metu yra taikoma kaip vienas veiksmingiausių akušerijos profilaktikos ir gydymo būdų. Nėščiąją prižiūrintis kineziterapeutas padeda išsiaiškinti iškilusius klausimus, pataria kaip taisyklingai atlikti pratimus bei nurodo, kurių pratimų derėtų vengti.
„Bendrosios medicinos praktika“ klinika nėščiąsias ir jaunas mamytes kviečia apsilankyti mankštų programose, kurias prižiūri patyrę gydytojai reabilitologai, kineziterapeutai ir ginekologai. Mankštos vyksta salėje ir vandenyje. Daugiau informacijos apie mankštas tel. (8-37) 30 11 85, (8-37) 31 36 65, info@daktaras.lt, www.daktaras.lt arba apsilankius Savanorių pr. 423/421, Kaunas.
Rušiavimas: