Miego problemos nėštumo metu

Parengta pagal užs. žin., "Gamma" nuotr.

Nacionalinės miego organizacijos metinės ataskaitos duomenimis, Amerikoje moterys vis dažniau ir dažniau skundžiasi miego sutrikimais. Tačiau šios problemos nublanksta palyginus su tomis, kurios iškyla nėštumo metu.

Kodėl besilaukiančios moterys jaučiasi tokios pavargusios? Ne gana to, kad jas pykina, joms skauda nugaras, jos jaučia vaisiaus judesius ir dažnai bėgioja į tualetą, kai kurioms išsivysto neramių kojų sindromas, kai kurios pradeda knarkti, o kai kurias kankina nemiga.

Pirmasis trimestras

Pirmasis trimestras – tai susijaudinimo ir staigmenų laikotarpis (ypač pirmą kartą besilaukiančioms moterims). Prisitaikydamos fiziškai ir psichiškai, vienos moterys jaučiasi nuostabiai, o kitos siaubingai. Dr. Katrina Ly (Kalifornijos universitetas, San Franciskas) moterims rekomenduoja pirmojo trimestro metu planuoti miegą taip pat, kaip jos planuoja likusią dienos dalį. Tyrimo metu, palyginus pirmą kartą besilaukiančias mamas ir nešiojančias nebe pirmą vaisių, paaiškėjo, jog "patyrusios" mamos kiekvieną naktį išmiega 45 – 60 minučių ilgiau. Šio papildomo miego dėka nėštumas siejamas su pozityvesniais išgyvenimais. Naujai iškeptoms mamytėms gali labiau trūkti energijos ir jos turėtų planuoti savo laiką taip, kad galėtų ilgiau pamiegoti.

Mieguistumas ir energijos stoka

Įdomu tai, kad padidėjęs progesterono, vieno iš svarbiausių nėštumo hormonų, kiekis gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių besilaukiančios moterys mieguistesnės nei iki nėštumo. Dėl placentos išskiriamo progesterono, kuris pasižymi soporiniu (miegą sukeliančiu) ir termogeniniu (šilumos gamybos) efektu, atsiranda nuovargis ir anksčiau užsinorima miego.

Diskomfortas dėl kūno pokyčių