• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Joga vaikams

Autorius: Pagal užs.spaudą, parengė Gerda Zemenskaitė
2010-10-29 13:00:00

Joga vaikams
Jupiterimages.com

Šiais laikais vaikai užsiėmę ne mažiau nei suaugusieji. Įtempto grafiko pasekmėmis tampa nervingumas, agresyvumas, sudirgimas, koncentracijos bei dėmesio stoka mokykloje, nuolatinis nuovargis ir nenoras aptarti problemų su tėvais.


Dažnai tėvai taip apsunkina vaikus įvairia popamokine veikla, kad laiko kūno kultūrai nelieka. O fiziniai pratimai vaiko sveikatai ir jo normaliam vystimuisi yra labai svarbu. Dažnai kūno kultūros užsiėmimai mokykloje vaikams neskiepija susidomėjimo sveiku gyvenimo būdu, anaiptol, moksleiviai visokiais būdais stengiasi pasprukti nuo šių pamokų.
Kai kuriems vaikams, ypač mergaitėms, fizinį aktyvumą gali kompensuoti jogos užsiėmimai. Be to, joga padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos ir nuolat atliekant pratimus, padeda stiprinti sveikatą bei stuburo iškrypimus.


Jogos paslaptis


Joga pajėgia padėti vaikui atstatyti netaisyklingą laikyseną, didina ištvermę bei  informacijos gavimo imlumą. Šis teiginys tinka bet kokiam adekvačiam fiziniam vaiko krūviui įprastu dienos rėžimu. Tačiau, kaip bebūtų gaila, dauguma vaikų nesidomi standartine kūno kultūra, todėl juos galima sudominti joga, kadangi ji laikoma šiuolaikiniu ir populiariausiu tarp kitų fizinės kultūros metodų. Joga rekomenduojama vaikams nuo 4 metukų.


Pranajama. Speciali kvėpavimo gimnastika – leidžiama vaikams nuo 8 metų amžiaus. Asanos, kvėpavimo metodikos, kaip ir patys dėstymo metodai, turi būti adaptuoti pagal vaiko amžių. Žaidimo forma jogos užsiėmimai teikia pasitenkinimo net ir patiems mažiausiems vaikučiams.


Asanos. Kadangi jogos paslaptis slypi asanų nuoseklume ir taisyklingame jų atlikime, nevertėtų raginti vaiko greitai jų įsisavinti. Atlikimas turi būti plastiškas ir lėtas. Nereikia jaudintis, kad vaikas neįsimins visko iš karto – šito ir nereikalaujama. Patariama duoti vardą kiekvienai asanai, kad vėliau vaikas iškart suprastų, į kokią pozą reikės pereiti artimiausiu metu. Kaip taisyklė, vaikai labai greitai įsimena ne tik nuoseklumą, bet ir asanų pavadinimus bei jų teigiamą poveikį.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus