• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Maistas, būtinas vaikams

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2011-11-23 13:14:00

Maistas, būtinas vaikams
123rf.com
Mažyliai turi augti sveiki ir stiprūs. Tam būtina sveikai maitintis ir valgyti visavertį maistą. Koks jis?
1. Mėsa. Liesa kalakutienos, triušienos ar veršienos mėsytė yra itin naudinga augančiam vaikui. Joje gausu baltymų, geležies, cinko. Tai vitaminų B2 ir B6 šaltinis. Tinkamiausias paruošimo būdas: virti arba troškinti mėsytę.
 
2. Jūrų žuvys. Tai itin naudingas produktas, kuriame gausu baltymų, geležies, vitamino B12 ir jodo. Vaikams itin tinka gerti žuvų taukus, nes juose yra riebiųjų rūgščių, kurios padeda vystytis vaiko smegenims, akims bei stiprina imuninę sistemą.
 
3. Kiaušiniai. Nors vaikai dažnai kiaušinių ir nemėgsta, tai nepakeičiamas maisto produktas visiems, kurie nori būti sveiki ir stiprūs. Juk kaip tik kiaušiniai pasižymi tuo, jog juose gausu vitamino A, D, B2. Dviejų metų kūdikis per savaitę turėtų suvalgyti 2-3 kiaušinius.
 
4. Pieno produktai. 2-3 metų vaikutis kiekvieną dieną turėtų išgerti 500ml pieno ir suvalgyti 50 g sūrio. Pieno produktai ypač svarbūs kaulams, nes juose, kaip žinote, gausu kalcio.
 
5. Obuoliai. Ne tik labai gardu, bet ir labai sveika. Vaikai mėgsta obuolius. Obuoliuose esantis pektinas išvalo organizmą nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip švinas ir arsenas. Obuoliai gerina viršikinimą, o mažiesiems jie idealiai tinka, norint stiprinti dantukus ir dantenas.
 
 


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus