• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Manų košė nėra sveika

Autorius: lsveikata.lt
2010-06-02 09:00:00

Manų košė nėra sveika
Košės - neatsiejama vaikų valgiaraščio dalis. Deja, viena mėgstamiausių mūsų kraštuose košių - pati kenksmingiausia.
Manų košėje ypač daug krakmolo, jos GI* aukštas ir kitų maistingų medžiagų palyginti mažai.

*Grupuojant produktus pagal tai, kaip jie kelia cukraus kiekį kraujyje, medikai sukūrė specialų rodiklį - glikeminį indeksą (GI).


Visi maisto produktai, priklausomai nuo GI, skirstomi į 3 grupes:
kenksmingųjų produktų GI - per 70, vidutiniu GI laikomas indeksas nuo 56 iki 69, o gerųjų produktų GI - mažesnis nei 55.

Košių reitingas pagal GI
Žemas GI (iki 55):
Grikiai (54),
Avižiniai dribsniai (54),
Ilgagrūdžiai ryžiai (41-55),

Vidutinis GI (56-69):
Rudieji ryžiai (50-66),
Greitai paruošiama avižinių dribsnių košė (65).

Aukštas GI (daugiau nei 70):
Manai (81).

www.lsveikata.lt


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus