Sveiki, Jūsų svoris jau dabar idealus. Dėl svorio didėjimo priežasties būtina peržiūrėti racioną, taip pat atlikti tam tikrus laboratorinius kraujo tyrimus. Registruokitės gyd. dietologo konsultacijai, kurios metu galima bus aptarti viską individualiai.

Sveiki, jei Jūs norite netekti keleto kilogramų, svorio subalansavimui labai svarbus fizinis aktyvumas ir kilokalorijų bei maistinių medžiagų kiekis per parą. Peržiūrėkite sveikos mitybos rekomendacijas ir jų laikykitės.

Sveiki, po gimdymo svoris ne taip greitai krenta kaip norėtųsi. Be to nepaminėjote ar vaikelį maitinate krūtimi?
Jums būtina sutvarkyti mitybą, bet ne tokiais drastiškais būdais kaip dietomis. Valgykite 4–6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Beje, jų dydis kiekvienam individualus, tad geriausia pasikonsultuoti su mitybos specialistu (lemia ūgis, svoris, fizinis aktyvumas, amžius, lytis ir kt.). Rinkitės liesesnius produktus. Valgykite daugiau daržovių, vaisių. Venkite traškučių, riebių padažų, majonezo, miltinių patiekalų, baltos duonos gaminių, saldumynų ir greito maisto – visų „tuščių“ kalorijų. Valgiaraštyje turi būti ir baltymų, ir angliavandenių, ir sveikųjų riebalų. Jeigu nesergate virškinamojo trakto ligomis (opalige ir kt.), daugiau valgykite ląstelienos turinčių produktų – įvairios košės, daržovės, vaisiai. Gerkite daugiau skysčių (per dieną – 1,5–2 l). Fizinis aktyvumas taip pat būtinas jums priimtina forma. Paprastai jaunosios mamos tikrai daug juda, priverčia gyvenimas.
Sunku kažką patarti konkrečiai, nes trūksta daugiau duomenų, bet mitybos pagalba tikrai galima būtų svorį išjudinti.

Patarčiau nedelsiant kreiptis į gyd. dietologą. Būtina sureguliuoti individualiai mitybą kuo skubiau!

Sveiki, patarčiau neatidėlioti ir apsilankyti pas gyd. dietologą. Vizito metu galima viską aptarti ir sudaryti individualų mitybos planą, atitinkantį visus tokio amžiaus mitybos poreikius. Sėkmės!

Sveiki, lieknėjant norisi, kad tikslas būtų ne trumpalaikis, ne paplūdymio sezonui. Norisi, kad žmogus turėtų gaires, kurių galėtų laikytis visą gyvenimą. Reikia siekti, kad maistas netaptų priešas, kančia arba būdas save paguosti, o gal ir nubausti. Gyd. dietologai padeda įrodyti, kad nereikia laikytis dietų, tiesiog tinkamas valgymasis fizinis aktyvumas turi tapti gyvenimo dalimi. Registruokitės gyd. dietologo konsultacijai ir viską galima bus konkrečiai bei išsamiai aptarti.

Laba diena, registruokitės gyd. dietologo konsultacijai ir Jums bus sudarytas individualus mitybos planas atsižvelgiant į Jūsų sveikatos būklę. Nepatarčiau sergant 2 tipo cukriniu diabetu savarankiškai eksperimentuoti su mityba, nes tai gali pakenkti Jūsų sveikatai.

Sveiki, Jūsų KMI = 23,4, tai normali kūno masė. Ideali kūno masė būtų apie 70 kg., tad Jums reikėtų netekti 6 kg.
Pirminis vizitas pas gyd. dietologą (gyd. dietologo k-ja, individualaus mitybos plano sudarymas ir kūno sudėties tyrimas) kainuoja apie 240 Lt.

Iškrovos dienos metu pasirinkite vienos rūšies maisto produktus – daržoves, vaisius, grūdų ar pieno produktus. Ką konkrečiai pasirinkti – Jums spręsti, nes vieniems labiau patinka daržovių, kitiems vaisių iškrovos diena.

Tai labai individualu. Pvz.,: pusryčiams galėtų būti - avižinių dribsnių košė su pienu 1%; pietums - paukštienos filė su troškintomis daržovėmis; vakarienei – lengva sriuba, daržovių salotos su duona ir užkandžiams – vaisiai.

Laba diena, medžiagų apykaitos greitis – paveldimas, todėl vieni turi greitą, kiti lėtą medžiagų apykaitą, o taip pat tai priklauso nuo lyties, kūno sudėjimo, amžiaus, fizinio aktyvumo. Deja, su amžiumi (nuo 30 m. amž.) medžiagų apykaita lėtėja, tai įtakoja mažėjanti raumenų masė ir mažėjantis kalorijų deginimo greitis. Tačiau taisyklingai maitinantis ir pasirinkus tinkamą gyvenimo būdą, medžiagų apykaitą galima koreguoti. Būtina valgyti reguliariai (tinkamom porcijom individualiai) 4-6 kartus per dieną. Rinktis skaidulomis turtingą maistą (grūdiniai produktai, vaisiai,daržovės), atsisakyti saldumynų, keptų, riebių patiekalų, pusfabrikačių, išgerti pakankamai vandens (1,5-2 L/d). Užsiregistruokite gyd. dietologo konsultacijai, kurios metu viską galima būtų aptarti smulkiau.

Sveiki, Jūsų KMI = 31 - tai I laipsnio nutukimas! Būtina kreiptis į gyd. dietologą dėl individualaus mitybos plano sudarymo.

Sveiki, Jūsų amžiuje KMI nėra skaičiuojamas. Fizinė raida nustatoma taikant procentilinį metodą – svorio ir ūgio procentilinės diagramos. Jei sakote, jog viską darote, bet svoris vis dar toks išlieka, būtų gerai kreiptis į šeimos gydytoją, kuris galėtų paskirti laboratorinius kraujo tyrimus ir galbūt skirtų kitų specialistų konsultacijas. Taip galima būtų išsiaiškinti ir kitas per didelio svorio priežastis.

Labai sunku ką konkrečiai parekomenduoti, nematant žmogaus ir nežinant daugiau informacijos. Svorio tikrai galima netekti ir kas svarbiausia jo netekti palengva, sveikai. Svarbu prisilaikyti bendrų sveikos mitybos taisyklių – t.y. valgyti nedidelėmis porcijomis, laikytis valgymo rėžimo – trys pagrindiniai valgymai ir galimi porą užkandžių tarp jų, atsisakyti viso riebaluose ruošto maisto, riebių maisto produktų, riboti cukrų ir druską maiste, valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, įvairių kruopų ir rupaus malimo miltų gaminių, išgerti per parą nuo 1,5-2 litro geriau negazuoto vandens ar nesaldintos arbatos.

Nėra kažkokių atskirų mitybos rekomendacijų probleminėms kūno vietoms, šiuo atveju pilvui ir šonams. Manau, jog sportas Jūsų atveju būtų tinkamiausias būdas netekti pageidaujamų kilogramų. Sėkmės.

Jūsų KMI = 32, tai I laipsnio nutukimas. Kadangi darbas sėdimas ir greičiausiai fizinis aktyvumas minimalus arba jo galima sakyti visiškai nėra, tokiu atveju lieka tik koreguoti mitybą. Būtų gerai kreiptis į gyd. dietologą, kuris sudėliotų Jums mitybos planą, kuriame būtų tinkamas kilokalorijų ir kitų svarbių maistinių medžiagų kiekis būtinas svoriui koreguoti.