3-jų dienų mažo koloringumo dieta  6 

Pateiksime Jums trijų dienų mažo kaloringumo dietą. Jos laikantis, per 3 dienas galite numesti 1-1,5 kg. svorio. Nepamirškite gerti daug skysčių. Ne mažiau 2 litrų vandens per dieną.

Pirmoji diena:

Pusryčiai:

200 gr. skrudintuve pakepintos duonos,

5 gr. lydyto sviesto ghi,

2 šaukšteliai džemo,

puodelis žalios arbatos.

Viso: 216 kcal.

Priešpiečiai:

puodelis(180) gr. lieso sultinio (geriau daržovių arba vištienos),

100 gr. duonos džiuvėsėlių (duoniukų).

Viso: 151 kcal.

Pietūs:

garintos veršienos kepsnys(100 gr.),

150 gr. bulvių,

200 gr. žiedinių kopūstų.

Viso: 415 kcal

Pavakariai:

Riešutais apibarstytas obuolys.

Viso: 59 kcal.

Vakarienė:

100 gr.juodos rupaus malimo duonos,70 gr. keptos silkės,

100 gr. duonos džiuvėsių,

100 gr. ridikėlių,

100 gr. agurkų,

70 gr. žiedinių kopūstų.

Viso: 350 kcal.

Antroji diena

Pusryčiai:

100 gr. juodos rupaus malimo duonos,

5 gr. sviesto,

100 gr. duonos džiuvėsių,

50 gr. keptos veršienos,

puodelis juodos kavos, be cukraus.

Viso: 310 kcal

Priešpiečiai:

150 gr. varškės su braškėmis(šviežiomis, ar šaldytomis).

Viso: 112 kcal

Pietūs:

Garinta vištienos krūtinėlė (120 gr.),

150 gr. kaliaropų,

100 gr. ryžių košės,

Viso: 450 kcal.

Pavakariai:

Puodelis lieso sultinio su prieskoninėmis žolelėmis.

Viso: 30 kcal

Vakarienė:

100 gr. juodos duonos,

25 gr. veršiuko kepenėlių pašteto,

30 gr. garintos jautienos,

100 gr. pomidorų salotų

Viso: 270 kcal.

Trečioji diena:

Pusryčiai:

200 gr. duonos džiuvėsių,

5 gr. sviesto,

virtas vištos kiaušinis, puodelis matės arbatos.

Viso: 200 kcal

Priešpiečiai:

150 gr. morkų ir obuolių salotų su alyvuogių aliejumi.

Viso: 110 kcal

Pietūs:

100 gr. jautienos guliašo,

150 gr. bulvių košės,

150 gr. salierų salotų.

Viso: 420 kcal.

Pavakariai:

2 maži apelsinai.

Viso: 91 kcal.

Vakarienė:

150 gr. aštrios varškės (su svogūnais, česnakais),

150 gr. bulvių su lupenomis,

150 gr. lapinių salotų.

Viso: 380 kcal.

Gerų rezultatų!

​​​