• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

3-jų dienų mažo koloringumo dieta  6 

Autorius: grozioklubas.lt
2010-03-16 09:00:00

3-jų dienų mažo koloringumo dieta
jupiterimages.com nuotr.

Pateiksime Jums trijų dienų mažo kaloringumo dietą. Jos laikantis, per 3 dienas galite numesti 1-1,5 kg. svorio. Nepamirškite gerti daug skysčių. Ne mažiau 2 litrų vandens per dieną.

Pirmoji diena:

Pusryčiai:

200 gr. skrudintuve pakepintos duonos,

5 gr. lydyto sviesto ghi,

2 šaukšteliai džemo,

puodelis žalios arbatos.

Viso: 216 kcal.

Priešpiečiai:

puodelis(180) gr. lieso sultinio (geriau daržovių arba vištienos),

100 gr. duonos džiuvėsėlių (duoniukų).

Viso: 151 kcal.

Pietūs:

garintos veršienos kepsnys(100 gr.),

150 gr. bulvių,

200 gr. žiedinių kopūstų.

Viso: 415 kcal

Pavakariai:

Riešutais apibarstytas obuolys.

Viso: 59 kcal.

Vakarienė:

100 gr.juodos rupaus malimo duonos,70 gr. keptos silkės,

100 gr. duonos džiuvėsių,

100 gr. ridikėlių,

100 gr. agurkų,

70 gr. žiedinių kopūstų.

Viso: 350 kcal.

Antroji diena

Pusryčiai:

100 gr. juodos rupaus malimo duonos,

5 gr. sviesto,

100 gr. duonos džiuvėsių,

50 gr. keptos veršienos,

puodelis juodos kavos, be cukraus.

Viso: 310 kcal

Priešpiečiai:

150 gr. varškės su braškėmis(šviežiomis, ar šaldytomis).

Viso: 112 kcal

Pietūs:

Garinta vištienos krūtinėlė (120 gr.),

150 gr. kaliaropų,

100 gr. ryžių košės,

Viso: 450 kcal.

Pavakariai:

Puodelis lieso sultinio su prieskoninėmis žolelėmis.

Viso: 30 kcal

Vakarienė:

100 gr. juodos duonos,

25 gr. veršiuko kepenėlių pašteto,

30 gr. garintos jautienos,

100 gr. pomidorų salotų

Viso: 270 kcal.

Trečioji diena:

Pusryčiai:

200 gr. duonos džiuvėsių,

5 gr. sviesto,

virtas vištos kiaušinis, puodelis matės arbatos.

Viso: 200 kcal

Priešpiečiai:

150 gr. morkų ir obuolių salotų su alyvuogių aliejumi.

Viso: 110 kcal

Pietūs:

100 gr. jautienos guliašo,

150 gr. bulvių košės,

150 gr. salierų salotų.

Viso: 420 kcal.

Pavakariai:

2 maži apelsinai.

Viso: 91 kcal.

Vakarienė:

150 gr. aštrios varškės (su svogūnais, česnakais),

150 gr. bulvių su lupenomis,

150 gr. lapinių salotų.

Viso: 380 kcal.

Gerų rezultatų!



Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
;)
2010-04-05 23:35:08
nesilaikant dietos maziau suvalgau ;DDD
kika
2010-03-20 20:30:51
Pusryčiai:


200 gr. skrudintuve pakepintos duonos,


5 gr. lydyto sviesto ghi,


2 šaukšteliai džemo,


puodelis žalios arbatos.


Viso: 216 kcal.
Oiii prajuokino :D 200 gr. duonos :D Gi vien tik cia, kaip minimum jau 600 kcal., plius sviestas apie 40, dzemas apie 100 - pusyciai jau virsyja dienos norma :( Koks neismanelis kuria situos straipsnius ir ka veikia redaktoriai...?
ra
2010-03-20 10:04:43
ir cia dieta? visada tiek reikia maitintis nedirbant fizinio darbo