• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

5 priežastys, dėl ko nutraukėte dietą

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2011-11-24 05:00:00

5 priežastys, dėl ko nutraukėte dietą
123rf.com

Jūs griežtai laikėtės dietos ir sulieknėjote keliais kilogramais, tačiau štai jau kelios dienos, kai svarstyklių rodyklė nejuda iš vietos? Tai laikinas ar galutinis rezultatas?


Monodieta


Jeigu visą savaitę laikotės dietos, susidedančios iš vienos rūšies produktų, pavyzdžiui, obuolių ar bananų, tai sulieknėti pavyks tiks iki tam tikro lygio. Išeitis: perėjimas prie kitų dietų arba pradėkite propaguoti pilnavertę, bet nekaloringą mitybą.


Mėnesinis ciklas


Priešmenstruaciniu periodu ir kritinėmis mėnesio dienomis dažnai pasitaiko patinimų, tačiau nepriklausomai nuo to, kokios dietos Jūs laikotės, galimas svorio priaugimas iki dviejų kilogramų. Išeitis: tiesiog luktelkite. Po kelių dienų menstruacijos pasibaigs, o po jų kelias dienas gerkite šlapimą varančias arbatas.


Efektas „jo-jo“


Tai vienas iš šalutinių badavimo efektų. Po jo dažnai atgaunamas buvęs svoris, o kartais jis net padidėja grįžus prie įprasto mitybos rėžimo. Išeitis: Atsisakykite ekspres-dietų ir badavimo! Nuolatinį efektą duos tik kompleksinės programos antsvorio mažinimui.


Įvairi mityba


Šis sveikatingumo būdas pagerina savijautą ir virškinimą. Bet tokiu rėžimu galima suliesėti tik tuomet, jei Jūs sekate maisto kaloringumą. Išeitis: stebėkite suvartojamų ir išeikvojamų kalorijų kiekį.


Druskos atsisakymas


Dietos be druskos visada suteikia galimybę sulieknėti keliais kilogramais dėl vandens pašalinimo iš audinių. Bet tas kiekis nėra beribis, todėl svorio mažėjimas sustos. Atminkite, kad organizmas, netekdamas vandens, stengiasi grąžinti vandenį ir išsaugoti tą, kuris liko. Išeitis: esant polinkiui į patinimus priešmenstruaciniame periode galima riboti druskos kiekį ir rūkytų maisto produktų vartojimą.

 

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus