• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Dieta moterims, kurioms 18 - 30 metų  6 

2009-02-12 00:00:00

Dieta moterims, kurioms 18 - 30 metų
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.

Artėja pavasaris, todėl visiškai natūralu, kad pradedate rūpintis savo kūno linijomis. Dabar yra pats laikas susigriebti ir iki pirmųjų saulės spindulių numesti keletą nereikalingų kilogramų. Visada prieš rinkamosios dietą, pirmiausia pagalvokite apie sveikatą. Juk jeigu kartu su nutirpusiais kilogramais dings ir jūsų sveikata nebus nieko džiuginančio. Skirtingo amžiaus moterų organizmai funkcionuoja skirtingai, todėl patariama rinktis tokį lieknėjimo būdą, kuris atitinka jūsų amžių.

Dietos, kurią siūlome 18-30 metų moterims, pagrindą sudaro pieno produktai, daržovės, kruopos ir makaronai.

Per savaitę galima numesti iki 2 kilogramų svorio. Kadangi jaunesnėms moterims lieknėti yra lengviau negu vyresnėms, nereikėtų savęs pernelyg stipriai varžyti.

Jums svarbiausia, kad maiste būtų kuo mažiau riebalų. Energija jums labai reikalinga, nes iki 30 metų jūs vis dar augate. Patartina atsisakyti saldumynų ir energijos gauti iš kitų produktų – puikiai tiks rupi duona, makaronai ir įvairiausios kruopos.

 Jums svarbiausia, kad patiekalai būtų kuo liesesni, tačiau praturtinti baltymų. Įpraskite valgyti kuo daugiau daržovių, tai turi tapti jūsų įpročiu.

Niekada nepamirškite papusryčiauti. Tuomet nepristigsite energijos iki pačio vidudienio ir išvengsite potraukio saldumynams.

Visada pirkite tik rupią duoną, kuo tamsesnių miltų makaronus ir tik ruduosius ryžius.

Dienos pradžiai galima rinktis vieną iš trijų pusryčių variantų:

 

* Arbata ar kava, virtas kiaušinis, rupios duonos riekelė su sviestu, obuolys.
* Kava ar arbata, paukštienos kumpio riekelė, rupios duonos riekė, du šaukštai grūdėtos varškės, apelsinas.
* Kava ar arbata, javainiai su stikline pieno ir bananas.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
v
2009-04-28 10:37:56
galetu ir pietu, vakarienes valgiarascius surasyti
Lina
2009-04-22 09:50:17
ar tikrai si dieta padeda suliekneti?:)
Ineta
2009-03-09 05:08:24
Per keturias dienas du kilogramus numeciau.