Dieta moterims, kurioms 18 - 30 metų  6 

Eli.lt; Jupiterimages nuotr.

Artėja pavasaris, todėl visiškai natūralu, kad pradedate rūpintis savo kūno linijomis. Dabar yra pats laikas susigriebti ir iki pirmųjų saulės spindulių numesti keletą nereikalingų kilogramų. Visada prieš rinkamosios dietą, pirmiausia pagalvokite apie sveikatą. Juk jeigu kartu su nutirpusiais kilogramais dings ir jūsų sveikata nebus nieko džiuginančio. Skirtingo amžiaus moterų organizmai funkcionuoja skirtingai, todėl patariama rinktis tokį lieknėjimo būdą, kuris atitinka jūsų amžių.

Dietos, kurią siūlome 18-30 metų moterims, pagrindą sudaro pieno produktai, daržovės, kruopos ir makaronai.

Per savaitę galima numesti iki 2 kilogramų svorio. Kadangi jaunesnėms moterims lieknėti yra lengviau negu vyresnėms, nereikėtų savęs pernelyg stipriai varžyti.

Jums svarbiausia, kad maiste būtų kuo mažiau riebalų. Energija jums labai reikalinga, nes iki 30 metų jūs vis dar augate. Patartina atsisakyti saldumynų ir energijos gauti iš kitų produktų – puikiai tiks rupi duona, makaronai ir įvairiausios kruopos.

 Jums svarbiausia, kad patiekalai būtų kuo liesesni, tačiau praturtinti baltymų. Įpraskite valgyti kuo daugiau daržovių, tai turi tapti jūsų įpročiu.

Niekada nepamirškite papusryčiauti. Tuomet nepristigsite energijos iki pačio vidudienio ir išvengsite potraukio saldumynams.

Visada pirkite tik rupią duoną, kuo tamsesnių miltų makaronus ir tik ruduosius ryžius.