• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Indiška dieta

Autorius: Eli.lt
2009-06-27 08:00:00

Indiška dieta
Jupiterimages nuotr.
Pagrindinis indiškos dietos principas – mėsos ir jos produktų atsisakymas. Tai vegetariška dieta. Jei pastebėjote, kad pablogėjo bendra jūsų savijauta, tuomet reikėtų atsisakyti panašaus mitybos metodo. Būkite atsargios: negalima painioti vegetariškos ir subalansuotos mitybos. Vartodama labai mažai baltymų ir mineralų, jūs galite persistengti su riebalais ir cukrumi.


Indiškos dietos meniu


Pusryčiai: šviežių vaisių arba daržovių sultys, arbata (su citrinos griežinėliu arba pienu, tačiau be cukraus), avižiniai dribsniai su puodeliu lieso pieno.


Pietūs. Galite rinktis:


1. 200g 20proc. riebumo varškės ir šviežių vaisių salotos;


2. Agurkų salotos su saulėgrąžų aliejumi ir trupučiu sezamo sėklų, lėkštė virtų ryžių su lęšiais (trys dalys ryžių ir viena dalis lęšių) ir virtomis morkomis;


3. Lėkštė manų košės su pupomis ir daržovėmis.


Vakarienė. Galite rinktis:


1. Sojos kepsnys su daržovių kotletu, natūralus jogurtas ir obuolių kompotas;


2. Salotos iš sojos daigų, pomidorų ir grybų, daržovių apkepas, riekė ryžių duonos;


3. Du virti kiaušiniai su špinatais ir rieke duonos.


Kasdien būtina vartoti tokius produktus:


• Pieno produktus: natūralų jogurtą, liesą varškę, neriebų rūgpienį;


• Žalias daržoves su padažu, kurio pagrindą sudaro natūralus jogurtas, 20proc. riebumo varškę, jūros dumblius su soja.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus