• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Išsikrauk!

2008-12-27 00:00:00

Išsikrauk!
Eli.lt, "Gamma" nuotr,

Laikas nuo laiko visoms mūsų sistemoms reikia iškrūvio – psichologinio, fizinio, dietinio...

Dietinė iškrova – būtina sveiko gyvenimo būdo dalis ne tik tiems, kurie nori sulieknėti, bet ir kiekvienam žmogui. Bent jau dėl to, kad biologiškai mes pasirengę iškęsti alkį. Skrandžio opų ir gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo bijoti reikia tik nelabai sveikiems ar labai įtariems žmonėms. Visiems kitiems reikėtų retkarčiais pasitelkus savo valią priminti kūnui apie tai, kad be apetito yra dar ir alkis, ir kad visi mes sugebame fiziologinių atsargų dėka numalšinti trumpalaikį alkį, tereikia to tik išmokti.

Iškrova suteikia būtiną pertrauką amžinam mūsų darbininkui – skrandžiui. Maitinantis "tris-penkis kartus per dieną" mes jį pasmerkiame ištisiniam darbui, kuriam pasirengę yra tik širdis ir plaučiai. Beje, pastarąsias sistemas taip pat vargina nepaliaujamas virškinimas – kuo daugiau kraujo ir deguonies priteka į amžinai apkrautą skrandį, tuo aktyviau turi funkcionuoti ir šios sistemos.

Taigi, galvok negalvojęs, tačiau iškrovos naudą tenka pripažinti.


Išsikrauti galima:

• Reguliariai – kartą, du, tris per savaitę,
• Atsitiktinai – paprastai didelių iškrovų mes imamės po gausių ir nelabai naudingų vaišių.
• Pagal reikalą – tarkim, visiems žinoma iškrova po apsinuodijimo maistu.


Kas bendro tarp visų šių iškrovos rūšių?

• Būtinas produktų įvairovės ribojimas,
• Kalorijų ribojimas,
• Griežtesnis nevalgymo pauzių sekimas (sena taisyklė "nevalgyti po 18.00").

Reikia paminėti, kad reguliarios iškrovos yra naudingesnės.


Kaip pasirinkti dieną iškrovai?

Tinkamiausios dienos – pirmadienis (šiuo atveju reguliari iškrova sutampa su iškrova po nesusilaikymo savaitgalį) ir ketvirtadienis. Ketvirtadienis yra "arčiau savaitgalio". Penktadienis taip pat tinka, tačiau patirtis rodo, kad ši diena psichologiškai susijusi su išeiginėmis, tai yra poilsio dienomis, malonumu ir atsipalaidavimu, todėl griežtai sekti tai, ką valgo, penktadieniais pavyksta nedaugeliui.

2 psl.
Puslapis 1 iš 3Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus