• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kaip bėgant metams išsaugoti normalų svorį

Autorius: www.tavokunas.lt
2009-09-14 16:00:00

Kaip bėgant metams išsaugoti normalų svorį
dreamstime.com nuotr.

Nuo 20 iki 30 metų: rūpinkitės figūra nuo jaunumės

Tokiame amžiuje retai pasitaiko rimtų problemų dėl kūno svorio. Raumenys sudaro 40 proc. kūno masės, o riebalinis audinys - apie 10 proc., todėl sumažinti kūno svorį nesunku.

 

Svarbu valgyti mažiau riebalų, daugiau daržovių. Tai padeda išsaugoti liekną figūrą.

Jeigu jūs valgote labai saikingai, bet vis tiek pilnėjate, tikriausiai geriate kaloringus gėrimus.

Pasirinkite:
- puodelis nesaldintos žolių arbatos - 4 kilokalorijos;
- puodelis kavos - 88 kcal;
- stiklinė kolos - 165 kcal;
- stiklinė alaus - 156 kcal.

Jauname amžiuje galima daug sportuoti, todėl numesti nereikalingus kilogramus labai paprasta. Paskaičiuota, kad 60 kg sveriančiam žmogui sportuojant per valandą reikia tiek kilokalorijų:

- žaidžiant tinklinį - 310;
- važinėjant dviračiu - 370;
- treniruojantis su treniruokliu - 375;
- plaukiojant krauliu - 375;
- atliekant aerobikos pratimus - 395.

Jeigu jūs sveriate šiek tiek daugiau, sunaudojate šiek tiek mažiau kalorijų; jeigu sveriate mažiau - sunaudojate daugiau.

Apie obuolių dietą

Norėdamos suliesėti, moterys dažnai daro “obuolių dienas”. Deja, tokios iškrovos dienos turi ne tik pranašumų, bet ir trūkumų. Nors obuoliuose yra medžiagos, kuri neleidžia suvėžėti audiniams, bet be paliovos juos krimsti nerekomenduojama. Pasak mokslininkų, šiuolaikiniai obuoliai labai skiriasi nuo tų, kuriuos valgėme prieš 10 metų. Tuomet juose buvo 10-11 proc. cukraus, o dabar, selekcininkų pastangomis - iki 15 proc. Jie skatina ėduonies vystymąsi.

2 psl.
Puslapis 1 iš 5Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​
Gairės: JAV Ilinojaus

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus