Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

123rf.com

Medžiagų apykaita, kitaip tariant – metabolizmas. Kuo jis organizme bus greitesnis, tuo greičiau Jums pavyks sulieknėti. Tad jei norite kuo greičiau sulieknėti, Jums reikės laikytis specialios dietos. Neišsigąskite, ji nenualins Jūsų organizmo, o daugelis patiekalų – greitai ir lengvai paruošiami.

Pirmoji diena:

Pusryčiai: vienas puodelis grūdų su liesu pienu ir vienas arbatinis šaukštelis avižų sėlenų, taip pat galite suvalgyti vieną apelsiną ir išgerti puodelį kavos.
Užkandžiams: uogos, apipiltos liesu jogurtu.
Pietūs: Sumuštiniai su tunu (du gabalėliai kviečių duonos, tunas, majonezas, tarkuotos morkos)
Užkandžiai: 175ml jogurto ir puodelis arbatos.
Vakarienė: 100 gramų makaronų su vištienos krūtinėle, padažą galite daryti iš grybų ir neriebios grietinėlės. Būtinai išgerkite stiklinę burokėlių sulčių su aliejumi.

Antroji diena:

Pusryčiai: Dubenėlis avižinių dribsnių su pienu ir ruduoju cukrumi.
Užkandžiai: Bananų salotos: 1 bananas su ½ stiklinės vanilinio skonio jogurtu. Išgerkite puodelį arbatos.
Pietūs: Makaronai su padažu (česnakas, parmezano sūris, salierų stiebai, neriebi varškė)
Užkandžiai: Latte kava.
Vakarienė: Jautiena su pupelėmis, išgerkite morkų sulčių.

Trečioji diena:

Pusryčiai: kviečių dribsniai su pienu, vienas greipfrutas, puodelis kapučino kavos.
Užkandžiai: Obuolių ir morkų kokteilis (trys morkos, vienas obuolys ir smulkintas ledas)
Pietūs: Lęšių sriuba, 100 gramų virtos jautienos, kvietinė duona, pomidorai.
Užkandžiai: Puodelis lieso pieno.
Vakarienė: Vištienos krūtinėlė su ryžiais, naudokite špinatus ir alyvuogių aliejų.