• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kas padeda greičiau netekti svorio?

Autorius: Eli.lt
2009-08-09 08:00:00

Kas padeda greičiau netekti svorio?
Jupiterimages nuotr.

Jei negalvodama pasiduosi svorio metimo manijai, netruksi pajusti, kad ėmei tik skaičiuoti, kiek kalorijų suvartojai, visai nekreipdama dėmesio, iš ko būtent tas kalorijas gauni. O tada jau kyla reali grėsmė ne tik tavo grožiui, bet ir sveikatai.

Jei tau stigs vitaminų, mineralų ir kitų maistingųjų medžiagų, tavo kūnas paprasčiausiai nefunkcionuos optimaliu režimu. Jei jautiesi nuolat pavargusi, tau stinga energijos, sunku sukoncentruoti dėmesį, o lovoje norisi tik miegoti atsukus partneriui nugarą – pats metas peržiūrėti savo dietą: ar tik nestinga ko nors svarbaus?


Skaidulos

Kad ir kaip būtų populiarinamas maistas, turintis skaidulų, nustatyta, kad moterys vidutiniškai per dieną suvartoja tik po 15 g maistinių skaidulų, nors rekomenduojama paros norma yra 25 g. Per mažas skaidulų kiekis siejamas su širdies ligų, vėžio ir II tipo diabeto rizikos padidėjimu. Valgydama daugiau skaidulinio maisto ilgiau jausiesi soti ir lengviau atsispirsi pagundai sukrimsti ko nors saldaus. Kaip tik todėl turėtum vartoti daugiau vaisių, daržovių, grūdų. Kad išvengtum nemalonaus šalutinio efekto – dujų kaupimosi žarnyne, - didink skaidulinio maisto kiekį palengva, per dieną išgerk ne mažiau kaip 2 l vandens.


Omega-3 riebiosios rūgštys

2 psl.
Puslapis 1 iš 3Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus