• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kiek daržovių sudaro 100 kcal?

Autorius: Eli.lt
2011-07-19 16:07:00

Kiek daržovių sudaro 100 kcal?
123rf nuotr.

Tipiška vasaros vakarienė – tai lengvos daržovių salotos. O kartais net ir salotų gamintis neprireikia, užtenka pasiimti į rankas prinokusį pomidorą, agurką, užkąsti vienu kitu salotos lapu... Na, variantas – ne visada pats gardžiausias, bet dažnai propaguojamas laikantis dietos.

Jei tau dietos klausimai taip pat nesvetimi, veikiausiai teko susimąstyti: kiek gi kalorijų gauni su jomis? Juk daržovės – taip pat ne vanduo.

Šparaginės pupelės. 60 g šio vegetariško skanėsto sudaro  102 kcal. O tai – maždaug tiek pupelių, kiek jų gali apimti dviem saujomis.

Ridikėliai. Puikus traškus užkandis. 70 g ridikėlių – tai 101 kcal. Ei, bet juk toks kiekis – tai pilna lėkštė!

Cukinija. 100 kcal gausi suvalgiusi vieną vidutinio dydžio cukiniją.

Šparagai. 99 kcal – tai trisdešimt šparagų stiebelių! Vienu prisėdimu vargu ar tiek įveiktum. Beje, su tokia porcija gautum dar ir 100 mg kalcio.

Baklažanas. Vienas vidutinio dydžio baklažanas – 110 kcal. Ir 15,6 g maistinių skaidulų.

Kukurūzas. 2 kukurūzų burbuolės – tai 117 kcal. Tiesa, dažniausiai valgomos su trupučiu sviesto. Tad pridėk dar apie 60-70 kcal.

Salierai. 100 kcal. suvalgytum su 18 vidutinio dydžio saliero stiebų. Iš jų gautum dar ir 288 mg kalcio. Visai neblogai, tiesa?

Pomidorai. 3 dideli pomidorai – 98 kcal.

Svogūnai. Nesvarbu, ar svogūnus valgysi žalius, ar keptus ant grotelių, 2 svogūnai – tai 109 kcal. Užtai suteiks puikų prieskonį visiems tavo gaminamiems patiekalams.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus