Lieknėkite racionaliai!  1 

"Gamma" nuotr.

Viena iš didžiausių svorį metančių žmonių problema – tai organizmo alinimas griežtomis dietomis. Tokie žmonės dažnai jaučiasi savimi nepatenkinti, nes jų gyvenimas – eilė griežtų mitybos tabu ir kitų sekinančių draudimų.

O juk galima susidaryti teisingą ir subalansuotą mitybos racioną, nealinant savęs sekinančiomis dietomis. Būsite kur kas laimingesni ir sveikesni.

Pasak dietologų, kai kurie žmonės norėdami sulieknėti, pernelyg griežtai save riboja laikydamiesi itin griežto mitybos režimo. Kasdieniniame gyvenimo išlaikyti tokį sekinantį mitybos režimą gana sudėtinga, todėl anksčiau ar vėliau jie palūžta, ima graužtis ir jaustis kalti, jog neužteko valios pastangų, kantrybės ar užsispyrimo.

Norėdami pasiekti užsibrėžto lieknėjimo tikslo judėkite link jo pamažu, mažais žingsneliais.

• Visų pirma, nusistatykite sau tiktai realius tikslus, kurie neviršija jūsų galimybių ar pajėgumų. Pavyzdžiui, sudarant dietinės mitybos racioną, pradžiai pilnai užteks sumažinti riebaus maisto suvartojimą ir padidinti maistinių skaidulų suvartojimą.

• Svoris greičiau kris, jei valgysite dažniau, tačiau mažesnes porcijas.

• Nepamirškite ir fizinio aktyvumo.

• Lieknėjant labai svarbus pakankamas ir ramus miegas. Atlikti tyrimai parodė, jog nuolatinė nemiga yra viena iš padidėjusio svorio priežasčių.