• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Nesilaikyk nuobodžios dietos  2 

2008-07-21 00:00:00

Nesilaikyk nuobodžios dietos
Edieta.lt, "Gamma" nuotr.

Iškrovos diena? Kaip nuobodu! Visą dieną graužti tik obuolius ar knebinėti ryžius – išties ne itin gurmaniška.

Jei taip atrodo ir tau – siūlome pasidaryti kombinuotas iškrovos dienas, kai leisi sau valgyti ir viena, ir kita. Taip ir tau nebus pernelyg nuobodu, ir organizmas vis dėlto išsivalys.


Ryžių ir obuolių diena

Per visą dieną suvalgomos 3 porcijos ryžių košės (1 porcija – 25 g ryžių ir 150 g pieno) ir 800-1000 g obuolių (gali būti švieži, kepti ar iš kompoto).


Varškės ir rūgpienio diena

Siūlomas valgiaraštis – 3 porcijos liesos varškės (1 porcija – 200 g) ir 3 porcijos rūgpienio (1 porcija – 200 ml).


Iškrova po švenčių

Na, o jei vis dar graužia sąžinė, kad per praūžusias šventes sugebėjai sušveisti visos savaitės maisto normą, nusiramink bent vieną dieną paskyrusi pošventinės iškrovos dienai. Šios dienos maisto kaloringumas ne toks jau mažas – 1100 kcal. Juk per šventes išsitampius skrandžiui pasmerkti save badmiriavimui būtų itin sunku. Tačiau angliavandenių kiekis čia minimalus, taigi pilve išsipūtusio baliono sindromą tikrai panaikins.

  • Pusryčiai
    100 g fermentinio sūrio, 1 stiklinė juodos kavos, 1 šaukštelis medaus.

  • Pietūs
    2 virti kiaušiniai, 1 stiklinė juodos kavos, 1 šaukštelis medaus.

  • Vakarienė
    200 g liesos varškės, 1 stiklinė silpnos arbatos, 1 šaukštelis medaus.

Tarp kiekvieno valgymo išgerk mažiausiai po 2-3 stiklines negazuoto mineralinio vandens, kurį gali pagardinti griežinėliu citrinos. Jei negeri kavos – ją gali pakeisti juodąja arba matė arbata.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
pupa
2008-07-21 11:29:16
100gr fermentinio sūrio yra apie 350kcal ir apie 25gr riebalų. Iškrovai tikrai netinka...
luka
2008-07-21 09:30:02
nieko gero is tu dietu. geriau as sportuosiu, bet valgysiu skaniai.