• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Nori sulieknėti? Dažniau valgyk!

2008-03-26 00:00:00

Nori sulieknėti? Dažniau valgyk!

Turbūt neretai atsisakome pietų, nes saugome figūrą ir trokštame sumažinti svorį. Toks požiūris yra tik dar vienas lieknėjimo mitas, deja, tikrovė visai kitokia.

Ko gero, atrodo logiška – atsisakau pietų, vadinasi išvengiu maždaug 500 – 600 kalorijų. Tačiau mūsų organizmas nepaklūsta tokiai logikai. Labai maža tikimybė, jog nepapietavę, po to neprisivalgysime daugiau per vakarienę. Paprastai vakarienei dažniausiai užtektų lengvo užkandžio, tačiau visą dieną badavę greičiausiai suvalgysime sočią ir kaloringą vakarienę (pvz., kepsnį ir dar desertą).

Taigi, per pietus išvengtos kalorijos grįš ir dar su kaupu. Be to, kai organizmas negauna nuolatinio energijos papildymo iš šalies, kai jaučia alkį, jis persijungia į "taupymo režimą" – kiekviena atsarginė kalorija "užsaugoma" kūno riebalų pavidalu. Susidaro energetinis deficitas, sulėtėja medžiagų apykaita.

Todėl atsisakydamos pusryčių ar pietų nepadedame sau sumažinti kūno svorį.

Pasak dietologų, tinkamiausias valgymo ritmas norint sulieknėti yra kas 3 – 4 val. Tuomet organizmo medžiagų apykaita bus optimaliausia. Tik, žinoma, mažinant kūno svorį, kiekvieno valgio metu derėtų suvalgyti mažiau maisto nei paprastai esate įpratę.

Ir nepamirškite, kad pagrindinė lieknėjimo paslaptis – suvartotų ir sudegintų kalorijų santykis. Dažnai valgykite (ne rečiau, ir netgi dažniau nei įprasti trys kartai per dieną) ir kuo daugiau judėkite.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus