• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Nori sulieknėti? Motyvuok save!

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2012-01-02 08:04:00

Nori sulieknėti? Motyvuok save!
123rf.com

Kas sunkiausia laikantis dietos? Žinoma, kad pradėti jos laikytis. Dažniausiai mums nepavyksta sulieknėti dėl motyvacijos stokos.

 

Tad jei tikrai norite sulieknėti, pradėkite ne nuo varginančios dietos, o nuo pasiruošimo jai. Visų pirma, sudarykite klausimus ir atsakykite į juos. Klausimai turėtų būti tokie:

 

  • Ar aš sau nepatinku?

  • Ar dažnai sulaukiu replikų dėl per didelio svorio?

  • Ar nebetelpu į mėgstamą suknelę?

  • Ar per pastaruosius mėnesius priaugau neįtikėtinai daug?

  • Ar sulieknėti - mano tikslas?

Jei į visus šiuos klausimus atsakėte „Taip“, jums laikas laikytis dietos. Bet ar atsakius į klausimus, padaugėjo valios? Ne. Skubame pateikti jums kelis punktus, padėsiančius sulieknėti.

 

1) Užsirašykite trumpai ir aiškiai priežastis, dėl ko norite sulieknėti. Pakabinkite jas matomoje vietoje. Psichologiškai tinkama vieta – šaldytuvas. Dar galima priežastis kabinti ant spintos ar vonios kambaryje.

 

2) Atsiminkite situaciją, kai kas nors buvo jums labai sunku, bet jums pavyko įveikti: išmokote plaukti, vairuoti, perbridote pelkę ar pan. Tokie prieš akis išnyrę prisiminimai padės jums suimti save į rankas ir laikytis griežtos dietos.

 

3) Nupieškite save. Vienas piešinys - jūs liekna ir pasitikinti savimi moteris, lengvai užkariaujanti bet kurį vyrą, kitas - keliais gelbėjimosi ratais besipuikuojanti moteriškė. Kuris variantas labiau patinka?

 

4) Žodžius: „norėčiau, turėčiau, galėčiau“ pakeiskite „aš noriu, turiu, galiu“.

 

5) Nustatykite tikslą. Jei norite sulieknėti penkiais kilogramais, tai tiek ir lieknėkite. Neapkraukite organizmo daugiau, nei buvote numačiosios pirminiu tikslu.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus