• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Protinga dieta!  6 

2009-02-08 00:00:00

Protinga dieta!
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.
Kai mintys išsenka ir apima apatija, pats metas ne tik kritiškiau peržvelgti savo dienotvarkę, bet ir valgiaraštį.
Štai kokio maisto reikia norint išlaikyti darbingumą ir gerą nuotaiką:


• Baltymų, kad užtikrintų sklandų smegenų ląstelių keitimąsi informacija.
• Angliavandenių, kad kraujyje nepritrūktų gliukozės ir neapleistų žvalumas bei darbingumas.
• Riebiųjų rūgščių, kad sėkmingai gamintųsi naujos ląstelės.
• Mikroelementų iš vaisių ir daržovių, kurie papildo antioksidantų atsargas, o pastarieji padeda atsistatyti pažeistoms ląstelėms.

Ši dieta nuskaidrins mintis, padės susikaupti ir pagerins protinę veiklą. Štai 3 dienų mitybos planas tavo smegenims.

Pusryčiai:


1 diena: Omletas su špinatais ir pievagrybiais
2 diena: Kokteilis iš suplaktų uogų, kriaušių arba obuolių, keleto šaukštų kviečių gemalų, migdolų arba avokado, smulkinto imbiero, linų sėmenų.
3 diena: Natūralus jogurtas su sauja moliūgo sėklų, žiupsneliu linų sėmenų ir supjaustytu obuoliu.

 

Priešpiečiai:


1 diena:  Obuolys ir saujelė migdolų.
2 diena: Morka ir saujelė graikinių riešutų.
3 diena: Dubenėlis pupelių ir brokolių salotų su alyvuogių aliejumi.

 

Pietūs:


1 diena: Vištos krūtinėlė su ryžiais, avokadu ir aštriu pomidorų padažu.
2 diena: Salotos su lašiša arba tunu, salotų lapais, špinatais, raudonaisiais kopūstais, cukinija, brokoliais, pomidoru ir sauja sezamo sėklų. Salotos užpilamos šaukštu alyvuogių aliejaus ir keletu šaukštų citrinų sulčių.
3 diena: Keleto rūšių salotų lapai sumaišomi su agurku, vyšniniais pomidorais ir šparaginėmis pupelėmis, viskas pagardinama alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Juliana
2009-02-10 20:38:14
Tai juk dieta jūsų smegenims. Darbingumui padidinti, nuotaikai pakelti, o ne svorį sumažinti. Parašyta pirmam sakiny
hmm
2009-02-10 13:49:43
Ar su tokia dieta tik nenutuksi:D
sandra
2009-02-08 21:55:33
kokia cia dar dieta? cia gal kaip priaugti svorio, krc vien kalorijos, debilu zeme....