• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Skubi dieta  6 

2009-03-01 00:00:00

Skubi dieta
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.
Dietos energinė vertė – 1300 kcal.


Pagrindinės taisyklės: gerkite kiek norite paprasto ir mineralinio vandens, tačiau lieso pieno kiekis neturėtų viršyti 250 ml. Kiekvieną kartą, kai sėdate prie stalo, stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų. Salotas ruoškite iš salierų, salotų lapų, agurkų, paprikos, obuolių, pupų ankščių, kukurūzų grūdų ir pomidorų. Užpilą paruoškite iš vieno valgomojo šaukšto jogurto, citrinų sulčių, acto ir prieskonių.


Laikydamasi šios dietos, nejausite alkio jausmo, nes joje yra sočių, stambių skaidulų turinčių produktų.


Bet atminkite: jei nusižengsite dietos taisyklėms, turėsite save "nubausti".


Pusryčiai (kaitaliokite siūlomus variantus):


• Viena riekelė duonos su sėlenomis, sutepta margarinu, vienas bananas, vienas obuolys, kelios vynuogės;


• Vienas minkštai virtas kiaušinis, viena riekelė duonos su sėlenomis, vienas indelis natūralaus jogurto;


• Dvi riekelės stambaus malimo grūdų duonos arba vienas nedidelis bananas, vienas arbatinis šaukštelis medaus;


• Du sausi kvietiniai paplotėliai, stiklinė pieno arba nesaldintų apelsinų sulčių, vienas obuolys.


Pietūs


Išvirkite 200 g bulvių su lupenomis ir suvalgykite jas su vienu iš šių priedų:


• Nedidelė tarkuotų bulvių porcija;


• 100 g naminio sūrio;


• 50 g neriebaus, smulkiai supjaustyto kumpio ar vištienos;


• Du valgomieji šaukštai virtų pupelių.


Vakarienė. 1 variantas.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
musyiuke
2009-07-12 22:04:15
o jus valgot kiekviena dien? ash tai ne o kam kad figura tobula butu valdau kas 5dienas dvi duonos riekes :)
gege
2009-04-29 21:52:09
jei tiek valgyciau,priaugciau 10 kg :D
AaA
2009-04-09 17:33:59
visur tik dietos dietos dietos...jau nusibode sitie dalykai. Jau tiek apie jas prirasyta!!! manau kai kuriuos zmones taip prie anoreksijos nuveda