Naujienos
- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 641
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 641
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 641
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Skubi dieta 6
2009-03-01 00:00:00
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.
Dietos energinė vertė – 1300 kcal.
Pagrindinės taisyklės: gerkite kiek norite paprasto ir mineralinio vandens, tačiau lieso pieno kiekis neturėtų viršyti 250 ml. Kiekvieną kartą, kai sėdate prie stalo, stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų. Salotas ruoškite iš salierų, salotų lapų, agurkų, paprikos, obuolių, pupų ankščių, kukurūzų grūdų ir pomidorų. Užpilą paruoškite iš vieno valgomojo šaukšto jogurto, citrinų sulčių, acto ir prieskonių.
Laikydamasi šios dietos, nejausite alkio jausmo, nes joje yra sočių, stambių skaidulų turinčių produktų.
Bet atminkite: jei nusižengsite dietos taisyklėms, turėsite save "nubausti".
Pusryčiai (kaitaliokite siūlomus variantus):
• Viena riekelė duonos su sėlenomis, sutepta margarinu, vienas bananas, vienas obuolys, kelios vynuogės;
• Vienas minkštai virtas kiaušinis, viena riekelė duonos su sėlenomis, vienas indelis natūralaus jogurto;
• Dvi riekelės stambaus malimo grūdų duonos arba vienas nedidelis bananas, vienas arbatinis šaukštelis medaus;
• Du sausi kvietiniai paplotėliai, stiklinė pieno arba nesaldintų apelsinų sulčių, vienas obuolys.
Pietūs
Išvirkite 200 g bulvių su lupenomis ir suvalgykite jas su vienu iš šių priedų:
• Nedidelė tarkuotų bulvių porcija;
• 100 g naminio sūrio;
• 50 g neriebaus, smulkiai supjaustyto kumpio ar vištienos;
• Du valgomieji šaukštai virtų pupelių.
Vakarienė. 1 variantas.
2 psl.Pagrindinės taisyklės: gerkite kiek norite paprasto ir mineralinio vandens, tačiau lieso pieno kiekis neturėtų viršyti 250 ml. Kiekvieną kartą, kai sėdate prie stalo, stenkitės suvalgyti didelę porciją salotų. Salotas ruoškite iš salierų, salotų lapų, agurkų, paprikos, obuolių, pupų ankščių, kukurūzų grūdų ir pomidorų. Užpilą paruoškite iš vieno valgomojo šaukšto jogurto, citrinų sulčių, acto ir prieskonių.
Laikydamasi šios dietos, nejausite alkio jausmo, nes joje yra sočių, stambių skaidulų turinčių produktų.
Bet atminkite: jei nusižengsite dietos taisyklėms, turėsite save "nubausti".
Pusryčiai (kaitaliokite siūlomus variantus):
• Viena riekelė duonos su sėlenomis, sutepta margarinu, vienas bananas, vienas obuolys, kelios vynuogės;
• Vienas minkštai virtas kiaušinis, viena riekelė duonos su sėlenomis, vienas indelis natūralaus jogurto;
• Dvi riekelės stambaus malimo grūdų duonos arba vienas nedidelis bananas, vienas arbatinis šaukštelis medaus;
• Du sausi kvietiniai paplotėliai, stiklinė pieno arba nesaldintų apelsinų sulčių, vienas obuolys.
Pietūs
Išvirkite 200 g bulvių su lupenomis ir suvalgykite jas su vienu iš šių priedų:
• Nedidelė tarkuotų bulvių porcija;
• 100 g naminio sūrio;
• 50 g neriebaus, smulkiai supjaustyto kumpio ar vištienos;
• Du valgomieji šaukštai virtų pupelių.
Vakarienė. 1 variantas.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
Gairės: Pietūs Išvirkite
2009-07-12 22:04:15
o jus valgot kiekviena dien? ash tai ne o kam kad figura tobula butu valdau kas 5dienas dvi duonos riekes :)
2009-04-29 21:52:09
jei tiek valgyciau,priaugciau 10 kg :D
2009-04-09 17:33:59
visur tik dietos dietos dietos...jau nusibode sitie dalykai. Jau tiek apie jas prirasyta!!! manau kai kuriuos zmones taip prie anoreksijos nuveda
Rušiavimas: