• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Sveikiausių daržovių TOP 10

Autorius: Eli.lt
2014-05-20 17:00:00

Net ir mažiausi vaikai žino, kad daržoves valgyti sveika! O kurios iš jų pačios sveikiausios ir kodėl jas valgyti verta? Skaitom!



Pomidorai
Gausu nuo vėžio apsaugančio likopeno.
Pasižymi vitaminų įvairove (ypač daug vitamino A).
Padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą bei kovoja su laisvaisiais radikalais.

Brokoliai
Itin daug antioksidantų.
Beta karotenas, vitaminas C ir folatai stiprina imuninę sistemą.

Briuselio kopūstai
Gausu nėščiosioms būtinos folio rūgšties bei nemažiau svarbaus vitamino B.
Nemažai smegenų veiklą gerinančių omega - 3 riebiųjų rūgščių.
Ląstelienos gausa gerina virškinimą.

Morkos
Vitaminas A užtikrina akių sveikatą.
Daugybė antioksidantų.
Gerina plaukų būklę.

Moliūgai
Vertingas sergantiems astma, artritu.
Gausu maglio, kalio ir ląstelienos.

Saldžiosios bulvės
Jose itin daug geležies, tad jos labai vertingos vegetarams.
Daug vitaminų A ir C.

Baklažanai
Užtikrina normalų širdies darbą.
Itin daug ląstelienos ir kalio.

Saldžiosios paprikos
Nemažai folio rūgšties, tad paprikas į racioną turėtų įtraukti būsimosios mamos.
Antioksidantų gausa padeda apsisaugoti nuo vėžio.

Špinatai
Mokslininkai teigia, kad špinatuose yra visko, ko gali prireikti mūsų organizmui.
Rekomenduojama juos valgyti kasdien.
Apsaugo nuo eilės ligų - pradedant artritu ir baigiant degeneracinėmis ligomis.

Svogūnai
Itin naudingi žmonėms, sergantiems osteoporoze, kadangi padeda efektyviau įsisavinti kalcį.
Padeda kovoti su širdies ligomis ir diabetu.
Gausu vitamino C.
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus