Ak, tie hormonai!  1 

Sutriko hormonų pusiausvyra – šiais mįslingais žodžiais galima paaiškinti daugybę tave kamuojančių negalavimų. Tad kas vis dėlto nutiko?

Kuo skundiesi? Ligomis!

Ilgai nepasveiksti net nuo paprasčiausios slogos, organizmas perdėtai jautriai reaguoja į oro permainas ir netgi tavo kvepalus. Galbūt pastaruoju metu pervargsti, patiri stresą? O gal organizme pasigamina daugiau kortizolio?

Kortizolis – hormonas, gaminamas antinksčių žievės ir ypač gausiais kiekiais išsiskiriantis streso metu. Padidėjęs jo kiekis slopina imunitetą, organizmo apsauga infekcinėms ligoms gerokai susilpnėja. Taip pat neigiamai imunines ląsteles veikia ir kiti streso metu išsiskiriantys hormonai – adrenalinas bei noradrenalinas. Mokslininkai pastebėjo, kad stresas lemia ir polinkį į alergijas.

Tau reikia:

•    Cinko. Daugiausia cinko yra augalinės kilmės produktuose: jautienoje, paukštienoje, kepenyse, kumpyje, vištos kiaušinio trynyje, kietuose sūriuose, taip pat šio mineralo netrūksta kopūstuose, bulvėse, burokėliuose, morkose, ridikuose, rūgštynėse, kavos pupelėse, ankštiniuose ir kai kuriose kruopose; itin daug cinko yra riešutuose bei krevetėse;

•    Vitamino C (tai antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais, kurie išsiskiria patiriant stresą);

•    Omega 6 ir Omega 3 rūgščių (linų sėmenų aliejus, žuvų taukai);

•    Judesio. Užtenka 15 min. mankštos per dieną, kad nuotaika pagerėtų, pasijustumėte žvalesnė ir energingesnė. O 15 min. meditacijos kasdien leistų atsipalaiduoti, sudėlioti savo mintis, suvokti tikslus bei nepasiduoti suirutei;

•    Juoko. Nuoširdžiai juokiantis organizme skatinama imunoglobulino A, kuris padės kovoti su infekcijomis, gamyba. Tiesa, šis imunoglobulinas itin nepatvarus, taigi geros nuotaikos ir juoko „dozių“ prireiks dažnai.

2 psl. ​​​