- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Profilaktikos priemonės osteoporozei išvengti

Osteoporozė yra klastinga liga, kuri daugelį metų lyg ir niekuo netrukdo, kol vieną dieną, atrodytų nuo visai menko stuktelėjimo lūžta rankos ar kojos kaulai.
Specialistai rekomenduoja profilaktikos priemonių imtis sulaukus 25 -30 metų. Visiems žmonėms nuo 35 m. pradeda retėti kaulai. Svarbu kokiu greičiu tas retėjimas vyksta.
Taisyklinga mityba
Ligos priežastis pagausina greitas gyvenimo tempas bei netaisyklinga mityba. Kuomet organizmui ima trūkti mineralinių medžiagų, jis ima "skolintis" jų iš kaulų. Taigi, nenormaliai maitinantis šis procesas vyksta nuolatos. Dėl to kaulinis audinys tampa porėtas, mažėja jo tankis, kaulai tampa trapūs. Taisyklinga mityba gali sulėtinti osteoporozės vystimąsi.
Norint turėti sveikus ir tvirtus kaulus, labai svarbu, kad mūsų maiste būtų reikiamas santykis kalcio ir fosforo (2:1). Kalcio turi būti 2 kartus daugiau nei fosforo. Kad mūsų organizmas gerai įsisavintų kalcį, reikia, kad su maistu gautume pakankamai magnio, kalio, boro, vario, cinko, folio rūgšties, vitaminų B, C, K, taip pat baltymų bei riebalų.
Reikėtų vengti vartoti produktus, kurie trukdo organizmui įsisavinti kalcį arba skatina jo pasišalinimą iš organizmo:
• Cukrus, kava, arbata, kvietinių miltų gaminiai (makaronai, balta duona ir t.t.). Visi rafinuoti produktai ir kofeinas trukdo įsisavinti kalcį.
• Druska. Per didelis druskos kiekis skatina greitesnį kalcio pasišalinimą iš organizmo kartu su šlapimu.
• Alkoholis. Besaikis alkoholio vartojimas sukelia kaulų retėjimą.
Stiprinti kaulams vartokite:
• Piene ir jo produktuose yra optimalus kalcio ir fosforo santykis. Tačiau šiuos produktus rinkitės liesesnius, nes riebalai apsunkina kalcio įsisavinimą.
• Graikiniai riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, augalinis aliejus aprūpins jūsų organizmą reikalingais riebalais ir baltymais, kurie būtini kauliniam audiniui stiprinti.
2 psl. Puslapis 1 iš 2- Plius dydžio modelis atkartojo „Victoria’s Secret“ nuotraukas (foto)
- Savaitės horoskopas (lapkričio 13 – 19 d.)
- Grožio astrologija: kada geriausia kirptis plaukus?
Rušiavimas: