• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Jei pavargo Jūsų akys

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2010-07-30 13:00:00

Jei pavargo Jūsų akys
Jupiterimages.com nuotr.

Dienos bėgyje Jūsų akys atlieka milžinišką darbą, ypač, jeihu Jūs visą dieną dirbate biure prie kompiuterio. Vakarop, nuo įtempto darbo su tekstais, lentelių sudarymais mirgančiais monitoriuje, Jūsų akys pavargsta. Tas nuovargis atsiranda tuomet, kai atsiranda blakstienų raumenų nuovargis.

 

 Tad ką daryti?


Yra keletas patarimų, kurie gali padėti Jums ir Jūsų nuvargusioms akytėms.


1. Patogiai atsisėskite, užsimerkite, atsipalaiduokite. Tuo pačiu momentu lengvai spauskite pirštų galiukais taškus, kurie yra akių kampučiuose.


2. Pirštų galiukais, minutę arba dvi, palengva masažuokite taškus aplink akis, pagal laikrodžio rodyklę. Su nedidelėmis pertraukomis tai darykite keletą kartų.


3. Ištieskite prieš save dešinę ranką. Pasirinkite vieną pirštą ir sutelkite žvigsnį į jį. Žvilgsnį sulaikykite 10 – 15 sekundžių. Lėtai judinkite ranką į dešinę ir kairę, nepasukdami galvos ir neatitraukdami žvilgsnio nuo piršto.


Baigę šį pratimą, kelioms sekundėms užsimerkite ir atpalaiduokite akių raumenis.

4. Dar vienas pratimas, kurį galite atlikti pailsėdami nuo darbo, yra labai paprastas. Akimis sukite ratus po keletą kartų pagal laikrodžio rodyklę, o poto ir prieš laikrodžio rodyklę. Galvos nejudinkite.


5. 2 – 3 minutes masažuokite abiejų rankų nykščių galiukus. Manote, jog tai kvailystė? Ne, tai yra labai rimta, mat nykščių galiukuose esti taškai, kurie yra labai artimai susiję su oftalmologine sistema.


Senas geras būdas


Uždėkite ant akių šaltu vandeniu sudrėkintą rankšluostį arba arbatos paketėlius. Vėsa puikiai sumažina akių paraudimą bei įtampą.

 

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus