• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

10 labiausiai paplitusių mitų apie treniruotes

Autorius: www.eli.lt
2009-01-24 00:00:00

10 labiausiai paplitusių mitų apie treniruotes
"Gamma" nuotr.
Dirbti, dirbti ir dar kartą dirbti! Iš paskutinių jėgų ir iki pergalingo galo! Kad po kelių savaičių nustebintumėte visus savo nauja išvaizda. Tačiau toks nusistatymas atneša tik kartų nusivylimą. Šis ir kiti įsitikinimai, deja, yra labai paplitę tarp naujokų!


1 mitas


Nutukusiems žmonėms būtinos ilgesnės treniruotės nei liesiems žmonėms.


Iš tikrųjų kilogramai nėra užsiėmimų trukmę ir intensyvumą įtakojantis faktorius. Juk kuo daugiau nereikalingų kilogramų turi žmogus, tuo daugiau kalorijų jis praranda. Taigi 55 kg sveriantis dviratininkas sudegina apie 5 kcal per minutę, o 110 kg sveriantis dviratininkas – 10 kcal.


2 mitas


Riebalinio sluoksnis deginamas tik ilgų kardiotreniruočių metu.


Iš tikrųjų daug efektyvesnės yra intervalinės treniruotės, kurių esmė – apkrovos kaitaliojimas. Iš pradžių 3 – 5 minutes dirbate greitu tempu, po to atsipalaiduojate. Sugaištama mažiau laiko, o rezultatas tas pats. Negalima nevertinti jėgos pratimų vaidmens – jie pagreitina medžiagų apykaitą.


3 mitas


Jei vakarėlyje leidote sau truputį per daug, tai prie kitos treniruotės pridėkite 20 minučių aerobikos.


Iš tikrųjų, jei taip elgsimės, aerobikos užsiėmimai žymiai užsitęs. Todėl geriau akcentuoti ne trukmę, o intensyvumą. Juk riebalai greičiausiai sudeginami intervalinių treniruočių metu.


4 mitas


Didelio intensyvumo treniruotes reikia atlikti ryte.


Iš tikrųjų viskas priklauso tik nuo Jūsų: pavyzdžiui, "pelėdos" niekada nesikels anksti ryte, tuo labiau, kad valandą kankintų save fiziniais pratimais. "Vyturiai", priešingai, į vakarą nuvargsta. Todėl treniruočių laiką geriausiai suderinti su savo vidiniu laikrodžiu. Beje, manoma, kad optimaliausias laikas sportui – nuo 10.00 iki 18.00 valandos. Ryte ir prieš miegą organizmo perkrauti nereikia.

2 psl.
Puslapis 1 iš 3Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus