• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Balerinos figūra: lengvai ir greitai  4 

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2011-12-02 11:00:00

Balerinos figūra: lengvai ir greitai
123rf.com

Kuri gi nesvajojo vaikystėje tapti balerina? Mažute, gležnute, lengvute princese kadaise norėjome būti visos... O kokios tapome? Ar tikrai pažiūrėjusios į veidrodį galite nuoširdžiai pasidžiaugti savo figūra?

 

Pats laikas keisti kai kuriuos įpročius, kad su kiekviena diena vis labiau primintumei gražuolę baleriną, šokančią gulbių ežerą...

 

Na, gal per daug prisisvajojome, gal per kelias dienas šokti su puantais mes nepradėsime ir neišmoksime, bet valgymo ir laikysenos įpročius drąsiai galime keisti, pažiūrėjusios ir pasimokiusios iš balerinų.

 

Nuo šiandien išmokstame vaikščioti pasitempusios, įtraukusios pilvuką, užpakaliuką ir ištiesusios nugarytę.

 

Labai svarbu atlikti tam tikrus balerinoms būdingus pratimėlius. Jie paprastučiai, bet labai veiksmingi.

 

Kas rytą, vos pabudusios padarykite tokią mankštelę:

 

1) Suglauskite kojas ir pasistiepkite ant pirštų galiukų. Rankas sunerkite ir iškelkite virš galvos. Tokioje pozicijoje pastovėkite kelias minutes, kol pajusite, kad ima tempti raumenukus. Tada atsipalaiduokite;

2) Ištieskite vieną koją prieš save ir visu kūnu lenkitės link jos. Rankų piršteliais pasiekusios koją apkabinkite ją ir kelias minutes taip pastovėkite, kol ims tempti kojų raumenukus. Tą patį pratimą atlikite ir su kita koja;

3) Atsistokite prie kėdės arba prie stalo, koją padėkite ant jo ir lenkitės visu kūnu link kojos. Prigludusios visu kūnu prie kojos, šiek tiek patempkite raumenis ir po kelių minučių pratimą kartokite pakeldamos kitą koją;

 

Jei kas rytą atliksite šiuos pratimus ir jiems skirsite bent jau 15-20 minučių, vieną dieną pajusite, kad jūsų nugarytė tapo tiesesnė, o figūra – grakštesnė.

 

Būkite gražios!

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Urtė
2018-03-12 19:36:54
As labaij norėčiaublankyti baleta gal žinaij kur beto aš iš Šiauliu
Urtė
2018-03-12 19:36:15
Labas as labaij noriu lankyti baleta gal zinaij kur ??? Beto as is siauliu

Greta
2017-02-08 21:03:40
Patark rytoj nes aš einu miegot