• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Bėgimas – sveikatai stiprinti, nuotaikai gerinti

Autorius: Kalėdinis bėgimas
2011-11-21 15:39:00

Bėgimas – sveikatai stiprinti, nuotaikai gerinti
Pliadžio nuotrauka
Bėgimas – vitaminas širdžiai. Tuo įsitikinęs daugkartinis Lietuvos ilgų nuotolių čempionas Aurimas Skinulis. Tiesa, bėgimas yra geriausias būdas stiprinti sveikatą tada, kai neperlenkiame lazdos. Todėl sportininkas parengė informaciją apie tai, kuo bėgimas gali būti naudingas širdžiai ir kaip jis susijęs su mūsų nuotaika, emocijomis ir gera savijauta.

Mokslininkai patvirtino, kad lėtas bėgimas – lengviausiai pasiekiamas ir efektyviausias būdas stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažinti psichinę įtampą, jis organizmui suteikia pilnavertį, aktyvų poilsį, apsaugo nuo infekcinių ligų, hipertonijos, o svarbiausia, stiprina sveikatą ir atitolina senatvę.

Akademikas N.Amosovas, širdies chirurgijos specialistas, atlikęs daugiau kaip 4 tūkstančius operacijų, teigia, kad sveikatai vienodai būtinos keturios sąlygos: fiziniai pratimai, neprivalgymas, užsigrūdinimas, mokėjimas laiku ilsėtis.           

Apie judesių naudą žmonės žinojo jau žiloje senovėje. Bėgimas kaip sveikatos stiprinimo priemonė pradėtas propaguoti prieš 20-30 metų. Tik dėl fizinio sustingimo gali atsirasti vadinamoji hipokinezė (kinezis – judėjimas).

Susirgę šia liga daromės jautrūs, irzlūs ir per daug emocionalūs. Nuo nejudėjimo sumažėja organizmo atsparumas infekcinėms ligoms, atsiranda įvairių funkcinių ir struktūrinių pakitimų vidaus organuose ir galvos smegenyse. Nejudėjimas turi reikšmės ir mūsų aukštajai nervinei veiklai – menkėja klausos, regėjimo ir kitų analizatorių dirglumas, silpnėja atmintis, mąstymo procesai ir dėmesys.

Tarp centrinės nervų sistemos ir raumenų yra glaudus grįžtamasis ryšys. Judėjimas gali atpalaiduoti nervų sistemą nuo per didelės psichoemocinės įtampos ir sumažinti susijaudinimą, nes ritmiška ir lėta iš judančių raumenų plintanti nervų impulsacija sukelia apsauginį slopinimą galvos smegenų žievėje.

2 psl.
Puslapis 1 iš 3Kitas

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus