• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

I treniruočių savaitė. Kaip prailginti dieną?

Autorius: Kalėdinis bėgimas
2011-11-14 10:16:00

I treniruočių savaitė. Kaip prailginti dieną?
Prabėgo savaitė nuo pirmosios ryšių su visuomene specialistės Indrės Spečiūnaitės treniruotės. Moteris pagal profesionalo parengtą planą 50 dienų ruošis Kalėdiniam bėgimui, kurio metu bandys įveikti 6 kilometrus.

Dar ne vėlu prie Indrės prisijungti ir Jums! Jeigu ilgos distancijos nevilioja, registruokitės dalyvauti 1,5 km bėgime. Pasipuošusių Kalėdų senelio ar Snieguolės apdarais laukia smagios staigmenos. Sukurkime Kalėdas mieste kartu!

Šviežiausi Indrės įspūdžiai – jos dienoraštyje.

Pirma treniruočių savaitė prabėgo stengiantis rasti laiko. Turiu prisipažinti, kad ne visas numatytas dienas pavyko pabėgioti. Anksti pradedant darbus, sunku keltis dar anksčiau, o grįžus vėlai iš darbo, aklinai tamsu.

Reikia numatyti bėgimo maršrutą tamsoje, įsitikinant, kad takas būtų apšviestas. Tai reikalauja šiek tiek tyrimo ir planavimo, reikia laiko ir patangų… Ir apskritai, naktį jau norisi miegoti, o ne bėgioti.

Bet kuo toliau, tuo geriau jaučiuosi. Bėgiodama po parką pabūnu gamtoje, išsivalo mintys, susireguliuoja emocijos, tampu gerokai žvalesnė ir energingesnė. Ir, kas man labai aktualu, galvoju, kad ne man vienai – kūnas lengviau adaptuojasi prie temperatūros ir nėra taip šalta! Pastebėjau, kad sportuojant apskritai šaltis tampa nebe toks baisus.

Bėgimo technologijų netyrinėju – kvėpavimą reguliuoju kaip visada – derinu iškvėpimus ir įkvėpimus. Tiesa, man parinkti bėgimui skirti sportiniai bateliai, kurie turėtų koreguoti pėdos judėjimą bėgant, iš tikrųjų tai daro, ir tai išties jaučiasi.

Pėdai tam tikra trajektorija liečiantis su žeme, aktyvuojami skirtingi raumenys. Taisyklingiau tai darant, daugiau apkraunamos ne tik blauzdos, bet ir kiti kojų raumenys. Dabar jau pati įsitikinau – bėgioti su tinkamai parinktais bėgimo bateliais – vienas malonumas!

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus