• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Ką būtina žinoti apie jogą?

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2012-01-19 13:12:00

Ką būtina žinoti apie jogą?
123rf.com
Kiekvieną dieną joga tampa vis populiaresnė. Derėtų nepamiršti į ką būtina atkreipti dėmesį, renkantis jogos centrą ir pradedant sportuoti. Pateikiame patarimus, kuriais turėtumėte vadovautis.
 
  • Labai svarbu, kad prieš pradėdamos lankyti jogos centrą suvoktumėte, kad tai nėra tik fiziniai, bet ir dvasiniai pratimai. Pratimų metų jūs turite sugebėti atsipalaiduoti, pamiršti slegiančius vargus ir rūpesčius.
  • Prieš renkantis jogos centrą, būtina perskaityti atsiliepimus apie jį. Joks spaudos pranešimas apie centrą nebus toks objektyvus, kokie gali būti centre apsilankiusių dalyvių atsiliepimai. Jei yra galimybė, susisiekite su atsiliepimą parašiusiu žmogumi asmenine žinute, kad privačiai jums papasakotų kas patiko, kas ne ir į ką derėtų kreipti dėmesį.
  • Pasidomėkite, ar jogos centre nevyksta sektų susirinkimai, kurių metu siūloma tapti tam tikros grupės nariu, mokėti pinigus.
  • Konkrečiai su savo jogos mokytoja pasikalbėkite apie jogos pozas. Jei jaučiate tam tikrų kūno vietų skausmus (nugaros, klubų, kaklo), perspėkite mokytoją ir paprašykite, kad ši jums skirtų individualią programą, kurios metu nebus pažeistas jūsų kūnas.
  • Joga gali padėti įveikti peršalimą, kosulį ir slogą, tačiau nepadės įveikti karščiavimo, todėl jei jaučiate, kad jums pakilusi kūno temperatūra, treniruotės geriau išvengti.
  • Priklausomai nuo paros laiko, skiriamos ir treniruotės. Jei ji ryte – pratimai jums suteiks energijos ir tonizuos, jei vakare – raminamosios, atpalaiduojamosios.
  • 2 valandas iki treniruotės nevalgykite. Po treniruotės tinkamiausias maistas – gaivios daržovių salotos.
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus