• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Kaip gerti sportininkų gėrimus?

2008-03-12 00:00:00

Kaip gerti sportininkų gėrimus?

Dabar ne tik specializuotose maisto papildų, bet ir paprastose maisto prekių parduotuvėse galima įsigyti specialių gėrimų, skirtų aktyviai sportuojantiems žmonėms.

Daugelis mano, jog šie gėrimai geriami lygiai taip pat, kaip ir mineralinis vanduo ar vaisvandeniai – tiesiog ištroškai, paėmei butelį ir nugėrei vieną-kitą gurkšnį. Deja, toks įsitikinimas klaidingas.

Jei šiuos gėrimus geriate pajutę troškulį – jau netenkate daugybės jų gerojo poveikio. Šie gėrimai nėra skirti vartoti po ilgos alinančios treniruotės. Juos gurkšnoti reikia dar nepajutus troškulio, sportuojant ar dirbant fizinį darbą, kas 10-15 minučių po keletą šlakelių.

• Šiuose gėrimuose esanti soda palaiko normalų kraujo lygį fizinio krūvio metu, mat jis gali pakisti gausiau prakaituojant ir netenkant daug skysčių. Kraujo turi pakakti, kad visos, ne tik pagrindinės, bet ir periferinės raumenų grupės būtų aprūpintos energija.

• Sporto gėrimuose taip pat esama angliavandenių, kurie padeda palaikyti pastovų cukraus lygį kraujyje – tai būtina, kad normaliai funkcionuotų smegenys ir nejaustumėte kankinančio alkio. Emocinis išsekimas pagreitina ir fizinį išsekimą, taigi jūsų smegenims reikia maisto ir energijos tam, kad galėtumėte sėkmingai baigti treniruotę.

Kas 10-15 minučių gurkšnokite sporto gėrimus jei gausiai prakaituojate, o jūsų pulsas dėl fizinio krūvio patankėjo. Vienu metu suvartokite apie 30-60 ml gėrimo. Tačiau jei šiandien atliekate raumenų tempimo, atsipalaidavimo pratimus ar tiesiog išėjote ramiai pasivaikščioti – vietoje sporto gėrimų verčiau pasiimkite butelį negazuoto mineralinio vandens.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus