• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Mankštos greitukas skubančioms

Autorius: Eli.lt
2011-07-07 15:43:00

Mankštos greitukas skubančioms
Fitsugar nuotr.
Ak, kaip tu užsiėmusi! Valanda treniruotei?! Gal juokaujate?! Kaip tik tokia nuostaba paprastai ir išsisuki nuo raginimų pasportuoti. O be reikalo. Pastangrinti savo kūną ir padailinti kai kurias linijas gali ir visai neturėdama laiko. Arba tuo metu, kai dirbi kitus darbus. Be abejo, pilnavertės treniruotės tai neatstos, bet jau geriau truputėlis, nei visai nieko, tiesa?

1.    Treniruotė... dalimis. 3 minutės apšilimo – pašok pagal mėgstamą muziką. Išsirink po 2 pratimus viršutinei kūno daliai (rankoms ir krūtinei) ir 2 pratimus apatinei (pvz. pilvo presui ir šlaunims). Atlik juos per 15 minučių. Mini mankštą baik 2 minutėmis raumenų tempimo. Na va, juk spėjai, tiesa?

2.    Mankštos maratonas. Po 5 įtūpstus į abi puses, 5 atsilenkimai, 5 atsispaudimai. Tai – vienas mankštos ratas. Liko laiko antram? Pirmyn! Trečiam? Puiku! Daryk kol gali – pavyzdžiui, laukdama, kol į svečius pagaliau užbėgs nuolat vėluojanti tavo bičiulė.

3.    Dvigubas smūgis. Plauni indus? Daryk tuo pat metu dalinius įtūpstus.

4.    Apsipirkimas – irgi sportas. Savo automobilį pasistatyk toliau nuo parduotuvės, prekių vežimėlį į rankas ir – pirmyn kuo greitesniu žingsniu!

5.    Kardio greitukas. Visai sustingai besėdėdama prie kompiuterio? Padryk 25 šuoliukus vietoje, 25 pritūpimus, 25 kartus pakelk ir  nuleisk rankas, pasukiok liemenį.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus