• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Norite sportuoti? Tam paruoškite savo raumenis bei sąnarius!

Autorius: Tavokunas.lt
2010-03-08 15:00:00

Norite sportuoti? Tam paruoškite savo raumenis bei sąnarius!
jupiterimages.com nuotr.

Kai lauke vėl atšyla, vis daugiau žmonių pradeda sportuoti gryname ore. Kaip tik šiuo metu žmonėms, kurie žiemą beveik nesportavo, gali kilti problemų dėl raumenų ir sąnarių. Kad problemų nebūtų, prieš pradedant sportuoti, reikia tam specialiai pasiruošti:

Visų pirma - nepersistenkite. Nemėginkite iškart tapti profesionaliu sportininku. Savo kūną judėti pratinkite švelniai ir lėtai. Sportuoti reikia taip, kad sportuojant būtų galima patogiai kalbėtis su partneriu negaudant oro.

Jeigu ketinate važinėtis dviračiu ar vaikštinėti, iš pradžių tam reikia skirti dvi valandas, o jeigu žadate bėgioti - pradžiai pakaks pusės valandos.

Žmogui, kuris laisvalaikiu sportuoja, reikia daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų, todėl valgykite daugiau vaisių bei daržovių. Būtina gerti daugiau vandens. Per dieną išgerti apie 2-3l.

Kiekvieną kartą prieš pradedant sportuoti būtina apšilti. Apšilti galite darydami lengvus mankštos ir tempimo pratimus. Apšilimo dalis yra ir masažas: rankomis tiesiog paminkykite, paspaudinėkite įvairius raumenis, juos taip lengvai pastuksenkite pirštais.
 
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus