• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Pilates treniruotės

2008-03-03 00:00:00

Pilates treniruotės

Pilates - tempimo, jėgos ir atsipalaidavimo pratimai, kurie tampa vis populiaresni visame pasaulyje. Šių treniruočių tikslas - stiprinti vidinius raumenis, gerinti laikyseną, koordinaciją ir pusiausvyrą, lavinti lankstumą. Pilates pratimai padeda išlaikyti grakščias linijas ne vienai Holivudo žvaigždei: Madonnai, Juliai Roberts, Sharon Stone.

Joseph Pilates, šių treniruočių autorius, tvirtina, jog pirmiausia būtina stiprinti kūną iš vidaus. Tai reiškia, kad reikia stiprinti vidinius kūno raumenis, o ne išorinius. Pilates pratimuose svarbu ne jėga, o stabilumas. Taip raumenys ištreniruojami efektyviai atlikti įprastinius kasdieninius judesius.

Pasak, J. Pilates, žmogaus pajėgumo centras yra vidinio dubens ir juosmens raumenyse. Nuo šių raumenų priklauso viso kūno funkcionalumas.

Pilates pratimų metu išjudinami gilieji raumenys, išmokstama pažinti savo kūną. Ypač šie pratimai rekomenduojami asmenims, turintiems nugaros, stuburo problemų bei daug laiko praleidžiantiems prie kompiuterių.

Pilates treniruotės yra dinamiška viso kūno mankštos programa. Pagal pilates teoriją, kiekvienas kūno judesys turi eiti iš stipraus vidinių raumenų centro. Išorinio mechanizmo funkcionavimas priklauso nuo vidinio mechanizmo stabilumo. Visi pratimai pradedami nuo pilvo, klubų, juosmens, sėdmens raumenų. Juos atliekant pagerėja ištvermė, greitis ir vikrumas. Be to, šie pratimai ramina ir atpalaiduoja, padeda atsikratyti streso. Treniruotės nėra labai intensyvios, tačiau rezultatai pasireiškia gana greitai.

Tiems, kurie nemėgsta kilnoti svarmenų, bėgioti ant bėgimo takelio ar ieško kitų alternatyvių treniruočių, pilates kuo puikiausiai tiks, nes tai malonus užsiėmimas, raumenys stiprinami be didelės fizinio kūno bei psichikos įtampos.

Pilates pratimai gali būti naudojami ne tik sportinei formai ir savijautai pagerinti, bet ir kaip reabilitacijos priemonė.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus