• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Pratimai, norinčioms turėti gražią krūtinę (I dalis)  3 

Autorius: Grožio Klubas
2011-02-17 15:00:00

Pratimai, norinčioms turėti gražią krūtinę (I dalis)
123rf.com
Artėjant pavasariui, ir atvirų iškirpčių sezonui, pasirūpinkite savo krūtinės grožiu. Puikiai žinote, kad graži krūtinė moterį puošia ir jaunina, o suglebusios krūtys ne tik neestetiškai atrodo, jos gali sukelti ir sveikatos problemų. 
 
Kad krūtinė būtų kuo ilgiau graži – pagrindinis patarimas: kas rytą apsiplauti šaltu vandeniu (dėl stangrumo), ir mankštintis (sustiprės raumenys). Siūlome keletą nesudėtingų mankštos pratimų.

Atsisėskite sukryžiavusi kojas. Sulenkite rankas, alkūnes prispauskite prie liemens, pirštus uždėkite ant pečių, mentes suglauskite. Pakelkite ir sukite pečius ratuku: keturis kartus viena kryptimi, paskui tiek pat kartų kita. Pakartokite pratimą 3 – 5 kartus.

Atsistokite tiesiai, suglauskite prieš save delnus pirštais į viršų, alkūnes pakelkite taip, kad rankos su liemeniu sudarytų statų kampą. Dukart stipriai suspauskite delnų apačią, pasukite pirštus į save, paskui – delnus statmenai (pradinė padėtis), nuleiskite rankas ir vėl suglauskite delnus. Kartokite 5 – 8 kartus.

Atsistokite tiesiai, sulenkite rankas prieš krūtinę. Delnai žemyn, pirštų galai ištiesti ir suglausti. Nenuleisdama rankų, alkūnėmis du kartus energingai mokite atgal, delnai išsiskiria, bet pečiai nenuleidžiami. Pakui ištieskite rankas ir mokite jas atgal. (Rankos visą laiką turi būti horizontalioje padėtyje). Vėl sulenkite rankas priekyje. Kartokite 5 kartus, atlikite šį pratimą energingai, gyvai, nepamirškite laisvai kvėpuoti.
 
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
zzz
2011-03-21 23:03:16
ATSIspaudimai - geriausias pratimas "krutinei" + dar ir rankos padirbes ;)
Gabrielė
2011-02-18 12:44:59
aš jau visą mėnesį mankštinuosi :)
ernesta
2011-02-17 22:07:42
kaip faina:)))) einu mankstintis:PPP