• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Sportas padeda atsipalaiduoti  2 

Autorius: Nestresuok.lt
2010-08-03 15:00:00

Sportas padeda atsipalaiduoti
Jupiterimages.com nuotr.

Sportas turi dvigubą naudą - sportuodami ne tik atsikratome įtampos, bet ir tobuliname kūno formas, tampame sau gražesni, jaunesni. Todėl drąsiai galima teigti, kad sportas padeda įveikti stresą.

Itin veiksmingai stresą mažina intensyvus sportas - bėgimas, plaukimas, tenisas, boksas, futbolas. Intensyviai pasportavę atsikratome įtampos, negatyvių minčių, realiau suvokiame situaciją. Todėl šias sporto rūšis patariama rinktis visiems, kurie jaučia nuolatinę įtampą.

Tiems, kuriems nepatinka aktyvus sportas, rekomenduojama mankšta. Mankšta teigiamai veikia emocijas, mažina stresą, depresiją, nerimą. Nustatyta, kad sistemingai besimankštinantys žmonės lengviau susidoroja su stresą keliančiais įvykiais, labiau pasitiki savimi, yra mažiau prislėgti nei tie, kurie nesimankština. Tad nepatingėkime kiekvieną rytą atsikelti šiek tiek anksčiau ir pasimankštinti. Gražėjančios kūno formos neabejotinai pakels nuotaiką ir sugąžins kerinčią šypseną.

Nepamirškime ir pramoginio sporto - šokių. Jų dėka išmoksime grakščių judesių ir žingsnelių, kurie neabejotinai pravers vakarėliuose! Jeigu dievinate muziką ir mėgstate šokti, ši sporto rūšis jums idealiai tiks.

Šiuo metu galima rinktis ir gan egzotišką sportą - iš rytų atėjusį karate, kuris padeda lavinti kūną, mintis, sielą. Šio sporto dėka tobulinama asmenybė. Jeigu jums priimtina karate filosofija, galite išmėginti vieną iš daugybės karate formų.

Tačiau ne visiems žmonėms tinka sportas. Negalima sportuoti tiems, kurie serga lumbagu, miozitu, ūminiu artritu, hipertonija. Tokiais atejais reiktų rinktis pasivaikščiojimus, kurie kelia nuotaiką, malšina skausmą, padeda nusiraminti.
 
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Edita
2010-08-07 14:22:25
lumbagas- staigus skausmas juosmenyje
be zodziu
2010-08-07 13:31:54
hepetonija???? gal hipertonija! ir kas per liga "lumbogas'???