- Bulvės liaudies medicinoje
- Sezoninis peršalimas – kaip atsilaikyti ir kaip pasveikti?
- 3 būdai mesti rūkyti: koks jų poveikis?
- Kodėl verta per dieną nueiti 10 tūkstančių žingsnių?
- „Super maistas“ ir kaip jį įtraukti į kasdienę mitybą
- Medicinos biologė: kas man padėjo išvengti gimdos kaklelio vėžio
- 10 vaisių ir daržovių kokteilių gražesnei odai
- Prastos naujienos pelėdoms: bemiegės naktys gali baigtis ir rimtomis ligomis
- Kaip maitintis bėgiojantiems, kad treniruotės būtų efektyvios?
- Mokslininkai mano atradę būdą, kaip visam laikui atsikratyti žalingų įpročių
- 1. Kūno signalai 10
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 6. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 8. Nėštumo požymiai be testo 14
- 9. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 10. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 31
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 3. Nėštumo požymiai be testo 14
- 4. Kūno signalai 10
- 5. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 16
- 7. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 8. 3 gėrimai lieknėjimui 6
- 9. Skilinėja plaukų galiukai! Ką daryti? 1
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
- 1. Zodiako ženklai ir meilė 24
- 2. Seksas pagal asmenybės tipus (I dalis) 3
- 3. Kūno signalai 10
- 4. Oksana Pikul erotinė fotosesija (N-18) 639
- 5. Ką vyrai galvoja po sekso? 10
- 6. Gėdingos ir neįprastos sekso istorijos 1
- 7. 5 sekso rekordai 8
- 8. Moterų frazės, kurios erzina vyrus 4
- 9. „Simpsonų“ kūrėjas planuoja serialą kurti iki mirties
- 10. Ombré nagų lakavimas (video pamoka) 2
Sporto planas: namų ruoša

Namų ruoša – vienas nemaloniausių darbų, ypač kai kur buvus, kur nebuvus sukirba mintis, jog galėtumėte ją iškeisti į valandėlę-kitą grožio salone arba sporto klube...
Tikriausiai nustebsite sužinojusi, jog kambarių tvarkymas gali sustangrinti jūsų kūną ne ką blogiau, nei vidutinio intensyvumo aerobikos treniruotė!
Pasak sporto specialistų, namų ruoša gali sumažinti stresą, paspartinti kalorijų deginimą. Per pusvalandį ruošos vidutinė moteris sudegina vidutiniškai 150 kcal, o vidutinis vyras – 220. Jei prie dulkių valymo, kilimų siurbimo ir daiktų dėliojimo į vietas pridėsite dar ir grindų šveitimą rankomis, sudeginamų kalorijų kiekis išaugs atitinkamai iki 220 ir 320 kcal.
Apšilimas
Kad treniruotė būtų ne tik naudinga, bet ir maloni, pradėkite ją su gera muzika – išsirinkite jums patinkantį energingos muzikos kompaktą ir pradėkite nuo apšilimo: pasivaikščiokite po butą surinkdama ne vietoje numestus daiktus ir išdėliodama juos į vietas, pašalindama tvarkytis trukdančias kliūtis: užkelkite kėdes ant stalų, susukite arba atlenkite kilimų kraštus (kad pasiektumėte išplauti grindis po jais), išneškite šiukšles.
• Svarbu! Visą laiką stebėkite savo laikyseną: stenkitės būti pasitempusi, nugara tiesi.
Virtuvės atsispaudimai: sutvirtinami pečiai ir krūtinė
Virtuvė – tinkama vieta viršutinei kūno daliai treniruoti. Prieš pradėdama valyti virtuvės spinteles, padarykite keletą atsispaudimų: atsiremkite rankomis į spintelių ar virtuvinio stalo paviršių, kojos keletą žingsnių atokiau – turėtumėte būti įstrižai pasvirusi. Tiesia nugara, nesilenkdama per juosmenį, pamažu lenkite rankas per alkūnes, krūtine artėdama prie spintelių. Nepalietusi jų krūtine vėl palengva ištieskite rankas. Kūno svoris turėtų tekti rankoms. Pakartokite šį pratimą 7-10 kartų, o tada nušluostykite spinteles ir stalą, sudėliokite į lentynas indus iš džiovyklos ir indaplovės.
2 psl. Puslapis 1 iš 4- Sėkmingos sportininkės tapo Lietuvos kariuomenės savanorėmis
- Eglė Balčiūnaitė – apie sportą, išvaizdą ir kompiuterinius žaidimus
- 10 būdų išlaikyti sveiką ir gražią odą
Rušiavimas: