• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

Už plokščią pilvuką!  4 

2009-02-10 00:00:00

Už plokščią pilvuką!
Eli.lt; Jupiterimages nuotr.

Ne paslaptis, visos mes svajojame apie gražų pilvo presą. Dažnai užsidarome treniruoklių salėje ir plušame, tačiau maždaug pusė pastangų būna bergždžios.

Tuo tarpu jeigu iš valgiaraščio išbrauktumėte kai kuriuos maisto produktus, įsigytumėte tam tikrų stangrinamųjų gelių ir reguliariai atliktumėte keletą pratimų, netrukus jau galėtumėte džiaugtis plokščiu pilvuku.

Patariama vengti produktų, nuo kurių pučia pilvą

 

Tai įvairūs kopūstai, pupos, kai kurie pieno produktai, kviečiai, augaliniai baltymai, kiaušiniai ir tt. Galima tokius produktus pakeisti morkomis ir špinatais bei kitomis daržovėmis ir vaisiais. Druskos taip pat reiktų vengti, nes ji kaupia organizme vandenį. Valgykite nekaloringus produktus, mažomis porcijomis. Maitinkitės penkis, šešis kartus per dieną. Avižinė košė yra puikus pasirinkimas metant svorį, nes ji pagerina ir odos būklę.

Reguliariai vartokite kuo daugiau skysčių - kas dvi valandas išgerkite po stiklinę vandens. Norinčiosioms džiaugtis plokščiu pilvuku patariama visiškai atsisakyti gazuotų gėrimų, kurie skatina pilvo pūtimą.

Kas rytą patariama išgerti karštos žaliosios arbatos, nes ji gerina virškinamojo trakto veiklą. Tuo tarpu juodoji arbata arba kava sukelia pilvo pūtimą.

 

Treniruotė namuose

 

Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas pusę metro nuo grindų ir judinkite jas sukryžiuodamos, lyg kirptumėte žirklėmis. Darykite šį pratimą tiek kartų, kiek pajėgsite. Šiek tiek pailsėkite ir vėl pasportuokite. Taip yra stiprinami ir šoniniai, ir apatiniai preso raumenys.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
ina
2009-05-16 20:49:52
baikit jus apie ta suda fastum kalbet..cia visiska tiesa ka raso! tai pati isbandziau ir man padejo sumazint pilvo apimtis!!! tai kad juokdariai apsiramunjyt sneket apie fastum nes jau nervai neatlaiko!
Inga
2009-03-27 09:12:47
nu net bloga skaityti kaip spamina reklama
žiurkė
2009-03-25 16:21:56
niu va-jau ir čia fastum reklama,-man tai nepadeda šitas tepalas.