Naujienos
- Kodėl verta valgyti bananus?
- Kaip pradėti bėgioti? 8 savaičių planas
- 5 taisyklės energingai dienai
- Bananų dieta
- Anoreksikės išpažintis
- Stresas: paneigti ar išgyventi?
- Kuo pavojingi „stringai“?
- Į mažesnį dydį per 24 valandas
- Kaip išlaikyti sveikus mitybos įpročius keliaujant
- "Blogas" maistas, kurį valgyti sveika
- 1. Kūno signalai 2
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 3. Jo idealas pagal Zodiaką 7
- 4. Maisto produktai gražesniam ir greitesniam įdegiui 1
- 5. Masturbacijos nauda: 5 pliusai
- 6. Kaip pasikelti nuotaiką pagal Zodiaką 16
- 7. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 8. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 9. 3 neįprasti dalykai, kurie užveda vyrus
- 10. Faktai, kurių nežinojote apie „Simpsonus“ 12
- 1. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 2. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 3. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 4. Kūno signalai 2
- 5. Kaip pasikelti nuotaiką pagal Zodiaką 16
- 6. Jo idealas pagal Zodiaką 7
- 7. Faktai, kurių nežinojote apie „Simpsonus“ 12
- 8. 3 neįprasti dalykai, kurie užveda vyrus
- 9. Maisto produktai gražesniam ir greitesniam įdegiui 1
- 10. Masturbacijos nauda: 5 pliusai
- 1. Šukuosena, tinkanti figūrai 2
- 2. 10 kiekvieno Zodiako principų 15
- 3. Zodiako ženklai ir meilė 7
- 4. 10 laimingo loterijos bilieto tragedijų 7
- 5. Vyrų privalumai ir trūkumai pagal horoskopą 41
- 6. Kūno signalai 2
- 7. Jo idealas pagal Zodiaką 7
- 8. Viskas, ką reikia žinoti apie orgazmą 4
- 9. Apie kvepalus... Kaip išsirinkti, saugoti ir kvėpintis 5
- 10. Masturbacijos nauda: 5 pliusai
- seksas, TINGINYS, sausainiai, Sausainiai, saslykai, sriuba, cukinij, mišrainė, salotos, troškinys, apkepas, misraine, pyragai, kalakutiena, is farso, traski vistiena, košė, keksas, tiramisu, žele tortas
-
10 „Daktaro Ozo“ sveikatos patarimų visiems ateinantiems metams 4
6. Kasdien skirti laiko draugams ir šeimai. Tyrimai parodė, kad išlaikydami tvirtus socialinius ryšius ir išlikdami protiškai aktyvūs, galime sumažinti senatvinės silpnaprotystės ir net Alzhaimerio ligos riziką. Bendravimas ne tik išlaiko smegenis aktyvias, bet ir sumažina stresą, palaiko emocinę sveikatą. Todėl po vakarienės numatykite pažaisti stalo žaidimą su šeima arba pasivaikščioti su draugu, su kuriuo jau keletą mėnesių nesikalbėjote. Arba paskambinkite draugui (sms žinutės negana). Palaikyti ryšius – darbas, bet galiausiai kūnas ir protas jums padėkos.
7. Mažiau vartoti saldžių gėrimų. Žinovai pritaria, kad gėrimai – didžiausias slaptas kalorijų šaltinis - nuo kaloringų limonadų ir įmantrių alkoholinių kokteilių, maišomų baruose, iki cukraus ir riebalų perkrautų kavos gėrimų – visur vien kalorijos. Dar blogiau, kad gėrimų kalorijos mūsų nepasotina, todėl valgome tiek pat. Šiais metais pasižadėkite negerti kalorijų. Vietoje limonado išbandykite gazuotą vandenį su citrina arba šlakeliu sulčių. Vietoje įmantraus kokteilio užsisakykite paprastesnį gėrimą – degtinės su gazuotu vandeniu arba lengvo alaus. Jei labai norite ko nors įmantresnio, gerkite „Kruvinąją Merę“ – su pomidorų sultimis gausite ir vitaminų.
8. Išbandyti ką nors nauja – įtraukti į valgiaraštį juodųjų ryžių. Per visas žinias pranešama, kad žmonės vadina juos naujuoju supermaistu. Juose yra daugiau antioksidanto antocianino, nei mėlynėse, kurios, kaip žinia, saugo nuo širdies ligų ir vėžio. Be to, juoduosiuose ryžiuose mažiau cukraus, daugiau skaidulų ir daugiau vitamino E, nei mėlynėse. Ir dar geriau - jie pigesni.
9. Rūpintis savo liemens apimtimi. Vienas iš geriausių būdų sužinoti, ar turite antsvorio – pasidomėti savo liemens apimtimi. Jūsų liemens apimtis turėtų būti lygi pusei jūsų ūgio. Vadinasi, jeigu jūsų ūgis vienas metras ir šešiasdešimt centimetrų, jūsų liemuo turėtų būti aštuoniasdešimties centimetrų ties bamba. Vidurių riebalai turi didelės įtakos sveikatai, tada jei užsibrėšite tikslą, kad jūsų liemens apimtis taptų lygi pusei ūgio, jūsų laukia sveiki metai.
4 psl.
Rušiavimas: