• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

10 dalykų, kurių būtina vengti per karščius

Autorius: Balsas.lt
2013-08-07 18:50:00

10 dalykų, kurių būtina vengti per karščius

1. Esant karščiams reiktų atsisakyti nebūtinų kelionių. Kadangi saulė kaitriausia ir pavojingiausia nuo 11 iki 16 val., šiuo metu reikėtų vengti būti lauke. 


2.Plieskiant saulei nereikėtų vaikščioti itin apsinuoginus ar be galvos apdangalo. Specialistai per karščius rekomenduoja rinktis natūralaus pluošto drabužius – medvilnės, lino. 3.Itin kenksminga sveikatai dirbti lauke esant aukštai oro temperatūrai. Medikai įspėja, kad didelis fizinis aktyvumas gali sukelti širdies ritmo sutrikimų, taip pat galimas perkaitimas. 


3.Per karščius venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų. Rekomenduojama valgyti lengvai virškinamų ir liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių. 


4.Nepalikite net ir trumpam savo augintinių automobiliuose, mat jų vidus greitai į kaista ir jūsų augintinis gali vos per keliasdešimt minučių žūti nuo šilumos smūgio.   


5.Per karščius reikia vengti alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su saldikliais, nes tokie gėrimai skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.   


6.Nors kondicionierius padeda atvėsinti patalpas, svarbu, kad kontrastas tarp vidaus ir lauko temperatūrų nebūtų didesnis nei 6-8 laipsniai, antraip rizikuojate susirgti.  


7.Jei sergate širdies, plaučių, nervų sistemos ar odos ligomis, jums labai pavojinga pasikaitinus saulėje staigiai nerti į šaltą vandenį.   


8.Per karščius itin pavojinga ilgai mėgautis saulės voniomis, pratinkite odą prie tiesioginių saulės spindulių palaipsniui ilginant buvimo atokaitoje trukmę.   


9.Esant aukštai aplinkos temperatūrai skysčius vartoti būtina, bet negerkite iš karto daug, geriau gerkite nuolat ar reguliariai (kas 1-2 val.) po truputį, nelaukiant kol ims kankinti troškulys (pajutus troškulį, organizmas jau būna šiek tiek dehidratuotas).   


10.Plieskiant saulei būtina saugoti akis.Dėl galimo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio ragenai, lęšiukui ir akių tinklainei, būtina įprasti nešioti akinius nuo saulės su specialiu apsauginiu ultravioletinių spindulių filtru.

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Siųsti draugui:

Vardas*
El. paštas
 
Draugo vardas*
Draugo el. paštas
 
Žinutė
* žymi privalomus laukus