• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

10 visaverčio poilsio taisyklių

Autorius: lsveikata.lt
2012-12-27 01:22:00

10 visaverčio poilsio taisyklių
jupiterimages.com nuotr.

Iškyla į gamtą


Kam spoksoti į apsnigtą mišką televizoriaus ekrane? Nors kartą per savaitę išvykite į užmiestį, mišką ar parką.

 

Pietų pertrauka


Per pietų pertrauką, jei tik turite galimybę, nesėdėkite darbo vietoje. Jei pietus atsinešate į darbą, juos pavalgę bent 15 minučių pasivaikščiokite gryname ore. Jei darbe dažnai patiriate stresą, į mitybos racioną įtraukite produktų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų: bulvių, špinatų, žaliųjų žirnelių, riešutų, tuno.

 

Seksas pagal planą


Jums dar nėra trisdešimties, o su partneriu mylitės tik kartą per mėnesį? Ne todėl, kad nemylite, o todėl, kad jaučiatės pavargę. Tokiu atveju psichologai siūlo planuoti sekso dienas, kaip planuojami susirinkimai. O gydytojai priduria: seksas - puikus relaksacijos metodas ir širdies treniruotė.

 

Išjunkite televizorių

 

Televizorius stovi kiekviename jūsų buto kambaryje? O vienas nuolatos įjungtas? Jūs niekada nepailsėsite. Pamėginkite jį išjunkti ir pasėdėkite kelias minytes tyloje. Paklausykite relaksacinės muzikos.

 

Patinginiaukite


Nors pusvalandį per dieną leiskite sau patinginiauti. Turite augintinį - pažaiskite su juo, spręskite kryžiažodį, paplepėkite telefonu su drauge. Tik nesėskite prie kompiuterio ir nežiūrėkite televizoriaus.

 

Pabūkite vienumoje


Jeigu darbe bendraujate su daug žmonių, jūsų nervų sistemai tai yra nemenkas krūvis. Grįžę namo šiek tiek pabūkite vieni. Paprašykite namiškių, kad jums netrukdytų.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus