• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

4 žingsniai į sveiką gyvenimo būdą  4 

Autorius: Gerda Zemenskaitė
2011-07-15 09:14:00

4 žingsniai į sveiką gyvenimo būdą
123rf.com nuotr.

Sveikai gyventi norime visi. Mažiau riebalų, daugiau skysčių, kuo daugiau judėti ir mažiau sėdėti vienoje vietoje... Pabodo tokie nurodymai? Pradėti sveikai gyventi reikia nuo mažų pokyčių - tokiu atveju jie nesukels streso Jūsų organizmui. Tai gal pradedam?

 

1. Taisyklingai maitintis. Į savo racioną įtrauk vaisius ir daržoves. Vasarą, kiekvieną dieną, norėdama sveikai maitintis, turi valgyti šviežias salotas: salotų lapai, svogūnų laiškai, ridikėliai, pomidorai, agurkai. Nepamiršk kiekvieną dieną valgyti mėlynių, braškių, žemuogių, vyšnių, trešnių, juodųjų ir raudonųjų serbentų, o rudeniop - šviežių obuolių ir kitų vaisių. Pamiršk visas mišraines su majonezu ir kitokiais užpilais, pasistenk vasarą atsisakyti riebaus ir kepto maisto. karštomis vasaros dienomis mėgaukis jogurtais, vaisių salotomis, šerbetu, gaiviaisiais gėrimai, desertinėmis varškėmis - tai lengvai virškinamas ir Tavo organizmui sveikas maistas.

 

2. Sporto pratimai. Neturi laiko ilgai sportuoti? Sporto salę vasarą turėtumei pamiršti, tačiau... sportuok kiekvieną dieną. Atsisakyk automobilio, kai važiuoji apsipirkti, iki darbo eik pėstute - gaivus vasaros ryto vėjelis dar niekam nepakenkė, per pietus pėstute nueik iki šalia esančios drabužių parduotuvės ( o ne iki kavinės, kurioje valgysi). Būtinai nuvažiuok į sodybą arba sodą. Fizinis darbas sode puikiai veiks ne tik kaip soliariumas, bet ir kaip sporto salę. Rankytę į dešinę ties morkytę, rankytę kairę - ties pomidoru. O jei dar dažysi namą? Nauda - akivaizdi!

 

3. Be streso. Kai būni darbe, dirbk visu pajėgumu, kai būni namie - visu pajėgumu ilsėkis. Jokio streso, jokio skubėjimo. Visus darbus spėsi nudirbti, niekas nesugrius ir nepasikeis, jei vieną vakarą leisi sau terasoje išgerti mėtų arbatos ir pasimėgauti gera knyga.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
Bridgette35WILLIAM
2011-07-17 22:12:34
The home loans suppose to be important for guys, which are willing to ground their own career. In fact, it's not hard to get a car loan.
JACQUELYNMaldonado21
2011-07-15 21:19:54
People in all countries take the home loans in different banks, because this is easy and fast.
ANAHampton35
2011-07-15 17:27:22
If you want to buy a car, you will have to receive the credit loans. Moreover, my sister all the time takes a financial loan, which supposes to be the most rapid.