• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

5 patarimai, kaip mažiau valgyti  1 

Autorius: Eli.lt
2009-09-06 08:00:00

 5 patarimai, kaip mažiau valgyti
Jupiterimages nuotr.

Kornelio universiteto profesorius Brajanas Vonsinkas savo knygoje "Nerūpestingas valgymas" nagrinėja psichologinius mechanizmus, kurie žmones verčia persivalgyti.

Žmogaus skrandis nepakankamai jautrus, kad pastebėtų nedidelį kalorijų skirtumą. Į suvalgyto maisto kiekį jis dažniausiai sureaguoja ne anksčiau kaip po 20 minučių. Todėl žmonės, svarstydami, gal laikas nustoti valgyti, įprato pasikliauti klausa ir uosle. Tad dažniausiai persivalgo.

Didelės lėkštės priverčia žmones daugiau ir suvalgyti.

Štai penki profesoriaus B.Vonsinko patarimai, kaip išvengti persivalgymo.

1. Paslėpkite sausainius, o matomoje vietoje padėkite morką.

Mes valgome tai, ką matome. Jeigu kaskart atidarydami šaldytuvą išvysite mineralinio vandens butelį, dažniau apie jį galvosite ir jo gersite. Todėl saldumynus nustumkite toliau, o morkas ir salierus laikykite viršutinėje šaldytuvo lentynoje, ten, kur juos matytumėte.

2. Taip pat ir darbe.

Jeigu darbovietėje turite saldainių lankytojams, juos laikykite neskaidriame inde. Atlikdami eksperimentą, B.Vonsinkas ir jo kolega Džimas Palmeris nustatė, kad sekretorės, sėdinčios šalia skaidrių vazų su "Hersheyā€™s Kisses" saldainiais, suvalgo 71 proc. (77 kalorijomis per dieną) daugiau nei tos, šalia kurių yra tokie pat, tik baltos keramikos indai. B.Vonsinkas sakė, kad skaidri vaza jums kainuos kelis nereikalingus kilogramus per metus.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​

Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus
pirkeja
2009-09-29 18:58:04
maziau valgyti?? ne ne ne, kai namie hot pan keptuve atsirado, gaminti vienas malonumas. beje, niekad negalvojau, kad internetu uzsakytos prekes geros, isitikinau, kad geros, top shop deka