• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

5 taisyklės kaip nepersišaldyti

Autorius: pagal Happywoman.com.ua
2013-01-27 15:57:00

5 taisyklės kaip nepersišaldyti
Flicr.com nuotr.
Kai aplinkui visi čiaudo, kosti ir visaip kitaip primena, jog už lango – ne vasara, svarbu išlikti tvirtai ir sveikai. O nesusirgti peršalimo ligomis tau padės šios 5 taisyklės.

1 taisyklė: subalansuota mityba

Pamiršk sausus, šaltus užkandžius, Stenkis kasdien valgyti šiltos sriubos, ypač tavo organizmui pravers natūralus vištienos sultinys. Padėk savo imuninei sistemai: į valgiaraštį įtrauk daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Daug vitaminų slypi citrusiniuose vaisiuose, obuoliuose (lyderiai – antaniniai), su lupena virtose bulvėse. Gerk erškėtrožių arbatos – tai taip pat puikus vitamino C šaltinis. Nepamiršk ir svogūno, česnako, juose gausu fitoncidų. Iš gyvulinės kilmės produktų tau naudingiausia bus riebi jūros žuvis, kiaušinio trynys, kepenėlės. Visas imuniteto pajėgumas turėtų būti nukreiptas į kovą su infekcija, tavo užduotis – nuolat jį pamaitinti.

•    Dėmesio! apribok kavos ir juodosios arbatos porcijų skaičių, šie gėrimai slopina imunitetą.

2 taisyklė: laikykis higienos

Peršalimo profilaktikai rekomenduojama kuo dažniau plauti rankas, praustis. Stenkis neliesti nosies, akių, veido nešvariomis rankomis. Namuose dažniau plauk grindis, drėgnu skudurėliu valyk dulkes, vėdink patalpas. Venk vietų, kur susirenka daug žmonių, ypač jei ten prasta ventiliacija. Stenkis nesisveikinti paduodant ranką, duris viešose vietose atidarinėk ne delnu, o alkūne (ant durų rankenų, kaip ir ant popierinių pinigų ir žmogaus delnų, susikaupia milžiniški kiekiai mikroorganizmų).

•    Dėmesio!  Drėgnoje nosinėje mikrobai jaučiasi tiesiog nuostabiai: jiems šilta ir drėgna. Tad naudokis vienkartinėmis nosinėmis, kartą pasinaudojusi – išmesk. O jei tenka naudotis medžiagine – keisk ir skalbk kuo dažniau!

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus