• Meilė ir seksas
  • Grožis ir stilius
  • Sveikata ir dieta
  • Nėštumas ir vaikai
  • Namai ir maistas
  • Gyvenimo būdas
  • Žvaigždės
  • Pramogos
  • Naujienos
  • Konkursai

7 geros nuotaikos maisto produktai

Autorius: eli.lt
2013-02-27 19:00:00

7 geros nuotaikos maisto produktai
"Gamma" nuotr.

Visiems būna dienų, kai nežinia, kodėl, ima ir apninka liūdesys. Tuomet norisi tyliai įsirangyti kuo atokesnėje vietoje su puodeliu kvapnios arbatos rankose ir nieko neveikti, arba pašėlusiai pykti ant viso pasaulio.

Vis dėlto su bloga nuotaika galima susitarti. Ne, prašymo išeiti nepakaks – ją įveiksite keliomis sumaniomis maisto produktų atakomis. Todėl iš lovos išlipę ne ta koja, labai nenusiminkite, bet ryžtingai patraukite virtuvės link, kurioje teks paieškoti šių "ginklų":

1. Rupių miltų duonos.
Joje itin gausu amino rūgščių, kurios dalyvauja serotonino gamyboje. Kaip žinia, nuo smegenyse sintetinamo serotonino kiekio priklauso gera nuotaika. Ne veltui jis vadinamas laimės ir džiaugsmo hormonu. Dėl jo trūkumo apninka įvairios ligos: depresija, nemiga, migrena. Todėl kiekvieną rytą per pusryčius pasistenkite suvalgyti kelias riekeles rupių miltų duonos.

2. Apelsinų ir greipfrutų.
Bloga nuotaika ir dirglumas gali užklupti ir dėl vitamino C stokos. Jo trūkumas stabdo geležies, padedančios įveikti nuovargį, pasisavinimą organizme. Todėl tereikia 6 apelsinų per dieną ir nervingumo ar liūdesio kaip nebūta! Veiksmingos ir mažesnės natūralaus vitamino C ar pirkto vaistinėje dozės.

3. Kalakutienos arba vištienos.
Kalakutiena ir vištiena (alternatyva – tunas) – neriebių baltymų, kuriuose daug tirozino, šaltinis. Tirozinas (amino rūgštis) pakelia energiją ir padeda susidoroti su aplinkos, psichosocialiniu ir fiziniu stresu.

4. Jūros gėrybių.
Jūros produktuose (taip pat ir rupių miltų duonoje) daug seleno – mineralo, sukeliančio gerą nuotaiką. Todėl vos tik paskanausite jūros maisto, pajusite didelę palaimą, atsiras daugiau energijos ir sumažės nerimas.

2 psl.
Puslapis 1 iš 2Kitas
Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​


Rušiavimas:

Rašyti komentarą:

Vardas*
El. paštas
Komentaras*
* žymi privalomus laukus